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　　冬季一般遵循保健养身的原则冷，阴阳等膳食补充剂大多热量，锻炼是提高抗寒能力。冬季养生主要是这两个方面，身体进一步做好事，帮助人们很大，所以我们更感兴趣的是秋季和冬季养生。那么，如何才能冬季养生？有什么可以做，以调整饮食，运动是最好的是什么类型的这？

　　首先，冬季饮食养生

　　初冬时节，肾脏做储备，以支持为冬季的热量，所以养肾就是在这个时候很重要。调养肾脏的饮食中添加一些更多的热量，你可以吃动物肝脏，肉类和豆类，补充无机盐和维生素。我建议你吃羊肉，狗肉，鸭，鹅，核桃，大豆，栗子，芝麻，香菇，胡萝卜和红薯和其他类似的食物吃冬季。

　　其次，运动养生

　　很多人开始冬季躲藏，不想出来，但实际上越来越多的冬季运动。哈迪锻炼，好处是人体的许多方面，可以防止避免感冒，发烧，咳嗽，肥胖症，关节炎和冠状动脉心脏疾病和脑血管意外类。冷和人类长寿有很大的帮助霜，年轻人可以通过耐寒锻炼的意志和精神，所以冬季运动是很受欢迎的人主张。我建议你采取冬季运动，如冬泳的一些特点，但要小心，以避免水的危害。

　　三，相关禁忌

　　冬季饮食养生最重要的事情是吃容易消化的食物暖，冷粘硬的东西不要吃，因为他们最容易伤脾胃。体育，那么，虽然需要持之以恒，还要把握好。