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　　据英国 "每日邮件" 最近报道，感冒的人爱找下列任何习惯。

　　1.我喜欢留在床上。睡眠不足，可降低免疫系统的，应保证8小时的睡眠，每天。罗纳德·埃利斯艾克，普通感冒研究中心在英国卡迪夫大学提醒，主管如果睡眠过多会使血液循环变慢，造成免疫系统无法有效运作。

　　2.过度节食。脂肪会抑制免疫细胞，特别是妇女的职能应特别注意体重。但是，不要节食减肥太多，否则会导致激素分泌失调，免疫力降低。

　　3.没有太阳。维生素d在免疫细胞的形成中起重要作用，和紫外线可促进维生素d形成。如果你不爱太阳，它会导致免疫力下降。当秋冬季光照弱，你也可以多吃鱼，蛋来补充维生素d。

　　4.不锻炼。美国研究发现，每周体育锻炼（慢跑，快走等.）3次，每次30分钟可增强免疫功能。罗德教授认为，运动能加快血液循环，这将帮助白血细胞遍布全身均匀分布，也通过改变激素水平，以增强免疫系统。此外，它已经凉了，只要症状不严重，不卧床不起，温和的运动可以加速恢复。

　　五.小朋友。人们通常认为与很多人接触会更容易被感染。事实上，免疫系统能够 "记忆" 各种病菌接触到与它接触，所以经常与家人和朋友将提高人们预防疾病的能力，同时也缓解压力。

　　6.老便秘。经常便秘使肠道无 "闲暇" 抵抗病菌。丹麦的研究表明，在饮食中补充益生菌将由48％缩短感冒病程，泰国最近的研究表明，益生菌可以抵御严寒。因此，流感季节可适当食用含益生菌的食物，如酸奶等.。