回忆资讯娱乐综合资讯网

　　首先，饭后午睡

　　中午饭后，胃肠蠕动加快，使人体大量的消化系统的血药浓度，大脑供氧减少，不应该立即入睡，它一般应一顿，然后休息半小时后，。

　　其次，午睡时间过长

　　最佳午睡时间不宜过长，时间过长，中枢神经加深抑制，促使脑毛细血管关闭时间过长，血液流向大脑的相对减少，身体逐渐减慢代谢过程，导致醒来全身不舒服，越想睡。

　　三，奋力不睡觉

　　很多人害怕在晚上打盹睡觉，所以即使很中午困也坚持不睡觉。事实上，适当的午休不会影响夜晚睡眠时间，而是坚持在睡觉过紧会使大脑更累。

　　四，凑合着睡

　　很多人认为吃午饭是瞎了一会儿，免费在沙发或沙发上，甚至趴在桌子上睡着了。这种做法是非常不可取的。睡眠会减少血液供应，靠在沙发上，头晕，视力模糊等现象的发生头醒后，尤其是在颈椎病的老人患。午休一定不能凑合，甚至睡一会儿，也尽量躺在床上，从舒适的衣服痛苦，盖上被子睡觉。

　　夏季午睡还应注意：

　　1，睡前不吃油腻食物，不能吃太饱，太饱会影响正常收缩和舒张;

　　2，油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变;

　　3，低的睡姿应该采取的第一高针，右侧卧位，以减小心脏应力;

　　4，在床上起床做轻微活动，心前区胸部按摩5-10分钟前，午休后，慢慢坐起，然后下床喝了一杯水。

　　总之，人们很容易受到夏季 "夏季午睡" 陷入困境，为了摆脱困倦，夏季午睡的正常进行，午睡夏天，但不能对上面的错误。

　　（责任编辑：徐小玉实习编辑：蓝蔚）