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　　夏季的几个注意睡眠

　　卧室温度，身体感觉舒适的温度通常为约23℃，湿度为50％-70％的相对湿度下，优选适当地。但近年来，以促进更健康，更要建议室内空气温度开到26℃。

　　此外，最好能保持良好的通风卧室。

　　正确的被褥舒适的床和被子软硬适当。枕头不宜过高，用抹布棉花枕头会使长头部和颈部痱子在炎热的夏天，不被汗水浸湿枕头及时清洗干燥，气味霉味会让人感到头晕。

　　夏季是合适的睡眠精细编织的草席或植物天然植被中国特有的瓷竹，竹子为原料制成的竹席，竹子做的凉枕等.。

　　午睡时间不是很长的时间很多人谁晚上睡不好的人，要及时午睡可以作为一种补偿。但是，最好的午睡时间是一小时左右，不宜过长，以免影响睡眠。