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　　当灾难刚刚发生，在努力理解和感受的基础上，灾难的幸存者

　　地说：

　　? 疼痛和你经历过的危险，我感到很伤心。

　　·你现在安全了（如果这个人真的是安全的）。

　　·这是不是你的错。

　　·您的反应是正常的反应，当遇到不寻常的事件。

　　·您有这种感觉是正常的，每个有类似经历的人可能有一个很好的反响。

　　·看/听到/感受到/闻到这些一定很伤心/痛苦。

　　·你是不是疯了。

　　·事情可能并不总是如此，它会好起来的，你会好起来的。

　　·你不应该去克制自己的情感，哭泣，愤怒，仇恨，报复，所以想，你想表达。

　　别说：

　　·我知道你的感觉是什么。

　　·你能活下来是幸运的。

　　·你可以抓住的东西出来的幸运。

　　·你是幸运的，你还有其他的孩子/亲属等等.。

　　·你还年轻，你可以继续生活/能够找到另一个人。

　　·你的爱在死亡时的人一直没有太痛苦。

　　·他/她已经去了一个更好的地方/更快乐。

　　·除了悲剧会有好事发生。

　　·您将问世。

　　·会没事的，所有的事情都不会有问题。

　　·你不应该有这样的感觉。

　　·时间会治疗一切创伤。

　　·您应该回到你的生活继续下去。

　　对于自己 - 自我保护帮手

　　保护你的感觉

　　地震等重大灾害救援人员，经常会出现因外伤幸存者和他们的同情和同情，留下自己严重的身体和心理问题，甚至心理崩溃。战役的灾难，所以未来到现场，一定要注意及时自我调整，并在必要时，寻求专业帮助。

　　标志和崩溃的心理感觉表现：

　　物理反应：疲劳

　　·体力下降

　　? 由于身心极度疲劳，缺乏休息和睡眠，易产生身体上的不适感，如头晕，呼吸困难，胃痛，紧张，所以不能放松

　　心理反应：创伤反应和人际冲突

　　·与他人沟通不畅

　　·情感迟钝

　　·失去公平，正义与邪恶，信仰和愤世嫉俗

　　·我感到麻木和困惑他所有的经验

　　·因为心力交瘁，筋疲力尽，但感到愤怒，愤怒周围的人，例如，政府官员，媒体

　　·有足够的安全感

　　·睡眠问题，做恶梦

　　·聚焦和困难的决定

　　? 缺乏自制力，愤怒，急躁，紧张与他人的关系的

　　·失去信任

　　职业问题：疲惫，

　　·怀疑自己的职业选择

　　·绝望

　　·感到虚弱，内疚和羞耻，觉得与灾难相比，他们的问题是微不足道

　　·觉得自己可以做得更好，做得更多，产生罪恶感，我怀疑他们是否曾尝试

　　·对于自己需要的帮助，您觉得别扭，尴尬

　　·过度悲伤的受害者，忧郁

　　为什么会出现这样的问题

　　·机构缺乏休息

　　·超负荷工作

　　缺乏指导他人

　　救援人员拥有自己的个人创伤问题

　　·自己的高期望

　　为了地震灾害更好地帮助受害者，你应该如何应对

　　确保：休息，饮食，支持，表达

　　·巩固和提高他们的社会支持系统：保持联系与家人和朋友

　　·同事之间相互支持，及时将你的感觉和与同事讨论和分享救灾经验（如果可能的话，每天找时间救援人员分享他们的喜怒哀乐一起）

　　·想办法放松，自娱自乐，安排足够的休息和娱乐

　　·定时定量饮食，是否有胃口

　　避免不必要的伤害（如果可能的话，尽量不要等灾害现场）。

　　·注意休息（不是受害者或幸存者的总和在一起，必须有救援人员单独在一起在一天的时间）

　　·想办法来表达自己：要考虑如何更好地谈谈你在工作中遇到的困难，你的情况和工作

　　·与您的合作伙伴，互相鼓励，互相鼓励肯定，从来没有相互指责

　　·让自己有一些负面情绪，表达和宣泄出来。

　　（实习编辑：张国明）