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　　年轻女白领已成为 "亚健康" 高危人群。他们经常搜索在互联网或杂志上的身体健康最流行的曲目，然后接受所有。那么你知道你有哪些日常保健的错误它?

　　误区三：饭后马上刷牙

　　错误!最新的研究表明，口腔专家，立即刷牙有害餐牙齿健康后。有在釉质表面层的胎冠，只是食用，特别是酸性食物消耗，搪瓷会变软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。随着时间的推移，牙齿的珐琅质逐渐减少，容易使人过敏的牙齿自然之苦，酸的牙齿会吃的时候出现，疼痛的症状。因此，专家提醒口腔科，刷牙后进食优选直到1-2小时后，用水冲洗。

　　误区二：洗肠，禁食排毒养颜能

　　很多人明显坚持洗肠美容，目的是让自己的身体没有大便，无毒素堆积，避免了社交场合的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用美容效果更佳。 人们不习惯这种方法，可以选择断食排毒法那一周不进食有一天，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到一定的作用在身体排除毒素。

　　错误!中国医学也讲排毒，除了正常的大便，小便及出汗3种排毒通路，人们甚至古代春秋放血排毒的说法，但洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，最终人为因素导致了一些疾病。断食解毒方法也应该变化。有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西会发生胃气胀。如果你是超负荷工作者，到该吃饭的时候不吃，身体会疲劳，眩晕，低血糖症，会出现对健康的影响。

　　误区四：塑身内衣，没力气就能拥有好身材

　　听着电视上的购物节，女士。 塑身内衣的导购怎么说?体内的脂肪才能被移动 ...... 看第一塑身内衣的日本，球迷的首批谁现在有一个六岁的老人流行，它换药时也保持像三十年前。你说谁可以抗拒的诱惑?

　　错误!塑身内衣紧绷绷 "绑" 在体内，会影响正常的血液循环和汗液排泄，会导致外阴潮湿，细菌。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。因此，医疗专家提醒：女性有很多重要腹腔脏器，如子宫，卵巢，长时间穿束身衣会使肌肉紧张，生理功能受到影响。腰部还可能影响下肢血液循环。如果有一天八小时 "塑身"，在缺氧状态下腹腔，就会造成对身体的损害。

　　误区二：等于注意饮食和运动减肥

　　如果你觉得这两个只是足以保证体重下降的话，那将是错误的。你可以忽略的另一个主要因素：由于引起体重减轻睡眠问题。凡 - - 芝加哥睡眠研究的伊维大学博士. 科奥特说： "在超重和肥胖的美国人是最也。也许我们应该考虑的肥胖和睡眠之间的这种可能性的存在，睡眠不足会导致我们胃口失调。"每个人都有他们需要正常的睡眠，如果睡眠时间少于时差仅一小时，即使这会导致激素失衡。

　　分析这些验血为睡眠不足后发现，以减少食欲控制他们的血液瘦素含量。当我们的食物摄入量到一定程度，瘦素就会 "告诉" 我们已经受够了。同时增加了血浆生长素含量。血浆ghr?lin的作用是，当有热量供应不足我们的身体就会发出饥饿信息，这样促使我们开始进食。

　　误区三：8大杯水，每天的健康生活

　　每个人都需要的水是不一样的，喝醉了不仅身体健康，而且还会引起肾脏的负担加重。 除了人体摄入的水是通过呼吸或出汗出院，但仍需要通过肾脏来代谢，如果过多的水饮用，肾排量的增加，会增加肾脏的负担，肾功能衰竭和易于做，但很可能影响肾脏的健康; 而且，体内的电解质会被稀释，因为水太多，造成电解质紊乱的风险。

　　 很多人只注意适量的水，但它也忽略了水的摄入量的饮食，如吃食品餐，水果，水饮料，三餐至少占500毫升; 因此，每天喝的水必须低于一六○○年至1950年毫升，否则你会喝酒过量，肾脏疾病或心脏疾病甚至需要限水，以免危及生命。

　　误区三：裸体相对健康

　　专家认为：裸只是舒服罢了，一点点健康的关系也没有。穿衣服床，虽然会影响排汗和皮肤冷却，但一天被剥离体皮屑，皮屑和尘螨是营养和模具的源，就会有在毛毯和床单一些微生物，在床上裸危险，皮肤这些微生物更容易接触，赤裸但可能会增加感染。

　　误区七：早睡早起身体好

　　随着年龄的增长，睡眠相关的褪黑激素分泌时间愈早，所以老人家会倾向早睡，早起，较符合自然生理时钟。 年轻人（尤其是青少年仍在增长），只要你可以按照自己的生物钟和休息; 但最好不要超过11点，因为23点到1点是生长激素分泌的时间，如果在这段时间睡觉，发展中国家的年轻人不会增长，很容易让老年人。

　　误区八：中国热饮

　　一般汤剂宜 "御寒的衣服", i.e. 后，立即过滤后的沸腾炖，干燥时饮30℃-37℃在室温下; 丸，散剂类应该是温暖的水，其中一个还暖和的衣服。发散风寒药，应该是 "热服"，并且可以吃服务，热水后热粥，以助药力。而解毒，清热的药，尤其是夏天解暑药， "冷服务" 更好。在中国南方，夏天经常服用一些 "草本茶"，其实是一种中国传统医学。正如其名称所暗示的，许多人都放凉喝凉茶，清凉解暑效果较好。

　　误解9：不运动肌肉会转化为脂肪

　　人们不锻炼肌肉变成脂肪3-4天的时间将是那些每周谁花在体育锻炼，如果运动停止时，这些肌肉会变成脂肪人?健康大师马拉多纳 - 理查德森 - 尤尔说： "这是不会发生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。不进入对方两者之间。"在佐治亚州立大学沃尔特·体育学教授 - 汤普森说，肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪是更密集。当你停止运动时，肌肉会变得有些松懈，但不会转化成脂肪。反过来也成立?不幸的是，这项运动不会使脂肪转化为肌肉。体育俱乐部拉尔的一名成员 - 斯兹曼斯克说： "虽然不能转换脂肪转化为肌肉，但如果你想拥有发达的肌肉锻炼必须进行，这样才能去除体内多余的脂肪。"

　　（实习编辑：叶其厄Si）的