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　　每个月的几天，你是承受体重增加，腹部绞痛疼痛?女孩月经每月忍受不适引起的。对于生理综合征，我们并非无能为力，看看提示可帮助您告别感受到地狱般的日子。

　　生理症状

　　两种激素的女性内分泌控制：雌激素和孕激素。代表雌激素，孕激素和雄激素的代表。雌性荷尔蒙帮助女性发育，刺激细胞的新陈代谢及各种可视化的女性生理特点，妊娠子宫和帮助稳定叶黄素，子宫内膜含有大量的孕激素。在月经期前一周，两种激素都开始在体内的水平下降，身体会出现一系列相应的表征。您进入暴躁期，脾气变坏，急躁易怒。在爆破像个气球，只要尖端的边缘，它可以立即爆发。

　　与月经期的到来，孕酮在体内的子宫内膜和两种激素的快速损失的放电是低。你会感到压力逐渐降低机体。在接下来的4-5天，逐渐沥血，在雌性荷尔蒙迅速增加占据主导地位，直到排卵期达到高峰。什么样的女性身体周期，聪明的你基本不用每个月变成几天一点点从生理期的这种恐惧。随着生理卫生知识来武装自己，再加上一点点的预见性，我们可以很容易地扭转痛苦的月经期，不要谈 "姑妈" 它的色变!

　　1，告别情绪波动

　　一分钟你感觉很好，也许一下子就 "局部晴朗"，同事暴躁，大声对男友。这样的情绪波动，是下降的雌激素和孕激素影响血清素等大脑化学物质负责支配情绪引起的体内前生理期。

　　要控制自己的情绪，应多吃含钙丰富的食物一些奶酪，酸奶，牛奶以及一些绿色蔬菜。有研究表明，谁保持每天钙1200毫克的长期摄入的女性，将能确保整个月的平稳情绪。钙缺乏会导致激素下降恶化，摄取足够的矿物质，以确保在血液中的稳定性和胺激素被维持在较高的水平。您也可以采取一些多维元素钙片，以保证营养平衡。

　　另外，多喝牛奶，多吃豆制品，也有助于增加体内的激素水平。

　　其次，要注意少吃多餐。在月经前一周，拒绝暴饮暴食。稳定的食物摄入量，有助于保持血糖处于较高水平，从而降低激素波动的影响。事实上，你想要做的很简单，只有平时的食谱稍加改动即可。例如：不要吃太多，中午，下午4点左右茶歇时间吃一点零食，这也将帮助你减少能量摄入晚餐。

　　2，告别粉刺和痤疮

　　痤疮爆发前的月经期是由于雌孕激素的下降快于雄性激素会导致增加的比例。这会导致皮肤分泌更多的油，因而地层孔隙堵塞。与青少年不同，因为成年女性痤疮女性荷尔蒙达到经济衰退的高峰年后，这种激励会导致更严重的随着年龄的增加。大多数女性年龄33调查比他们粉刺的威胁在20岁之前遭受了更严重的了。

　　为了防止危险的积累脂肪导致粉刺，生理之前的一个星期，你要抓紧清洁皮肤。仔细洗脸每天两次用含有弱酸清洁剂。有些女孩长期使用口服避孕药，避孕药中的雌性激素成分抑制人体雄性激素，因此你的皮肤看起来不那么油腻。

　　如果粉刺非常严重，也可以请医生开一些抗生素抑制生产痤疮的细菌，服用一个星期月经期到来之前。