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　　夏季是一个伟大的赛季减肥。夏季减肥秘诀是不是你做什么，而是你做了什么。

　　为了减轻你的体重，让你看起来更漂亮，请注意以下几个方面：早起。夏天的早晨很早，清晨要抓紧时间散步，慢跑，骑自行车或打网球。锻炼的最佳时间是在太阳下山上午9点之前和之后。 更多的水。

　　当天气凉爽，你的身体需要7-8杯水，每天水。在炎热的夏天，你还是得喝2-3杯。不幸的是，许多人喝加糖的软饮料或啤酒来补充消耗的水。你知道吗?罐填充有含有150个卡路里啤酒340毫升。如果有一天，你喝几罐啤酒，身体会储存热量有许多天热出汗单独不起分发。水是最好的饮料。

　　夏季，运动前喝的水至少两杯，不要等到渴了就喝。当你感到口渴，然后脱水已经开始。 饮食清淡。您可以享受的乐趣，吃的喝的新鲜水果和蔬菜（不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物），以减少你对其它食物的需要。但是，不要把自己搞得像一个和尚，你可以偶尔吃一支冰淇淋。

　　少吃多餐。对于减肥者是谁，幸运的是，炎热的天气会抑制食欲。因为我不认为我们常常不想怎么饿了吃。不过，可能是等到太阳落山，气温下降，我们就想洗劫冰箱饼干盒。所以，在此提醒你，如果你想减肥，可以吃五餐，每天，每次进食较少的数量，时间要均匀，这样我们就可以起到减肥的作用。

　　激励自己。夏天，拖着胖乎乎的身体走来走去，这是一个痛苦的事。夏季衣着单薄，一个不含脂肪覆盖。而对于大多数人来说，相比于健康，虚荣是更大的刺激。所以，在夏季，您可以多照照镜子，强迫自己看不希望看到的脂肪，这或许能增强你的承诺减肥。

　　（实习编辑：吕Ruiqiong）