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　　大豆妇人所生的好朋友

　　黄豆和豆制品中含有分泌大量的植物雌激素能的起到预防乳腺癌，特别是大豆的重要作用，可能会改变激素。临床研究显示，黄豆及豆制品具有雌激素在身体平衡的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品会使它减少。

　　两者不能熬夜不熬夜

　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常，不仅老人们得特别快，健康也会严重受损，所以不能熬夜就尽量别熬夜吧！四小时每晚或少于4小时的睡眠，身体的新陈代谢将在碳水化合物的处理问题。

　　要提高睡眠质量，锻炼可以两到三个小时内睡前进行，可以睡保持稳定。同时，在睡前泡个热水澡或者还有热牛奶一杯好。

　　CI爱浴

　　浴是最简单的，以保持身心平衡方法之一，利用高温重复沐浴方式，可以促进血管收缩，膨胀。每3分钟，再入浴休息5分钟的沐浴，重复三次，就可以消耗大量的能量在不知不觉中，效果相当于慢跑1公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细嫩。

　　但穷人往往不适合热浴缸的心脏，尝试传统的保健补救 - 热水泡脚，足部毛细血管可以促进血液循环，同时达到健身目标。

　　四随时随地做个按摩

　　身体淋巴和血液循环是否通畅，会影响身体的速度的废物，毒素等物质的排出。正确的按摩手法，保持血液循环顺畅，加速代谢，体内废物的圆滑处理。从四肢末梢朝按摩心脏方向，能促进淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，更多的细胞提供养分促进新陈代谢和氧气，以帮助燃烧脂肪，同时加速排出废物。每天看电视做做按摩的方式，很容易可以更健康。

　　五去献血健康

　　献血不仅是良好的社会公德，还可以显著自己的代谢能力作出贡献，不但不会损害健康，定期捐赠或维持的方法之一的健康。因此，只要身体健康，符合献血线，或履行义务它。

　　六少吃快餐，从远离毒素

　　快餐送给女人 - 高心血管疾病和生殖系统肿瘤发病率。摄入过多的饱和脂肪刺激雌激素的分泌过多，脂肪类固醇可以在体内转化成雌激素，诱导形成乳腺癌细胞的。过量摄取人工激素，体内毒素过多，也会造成内分泌失调 。较少的塑料（包括塑料袋）含有微波食品，容易溢出，因为毒性物质。

　　七条规则333

　　有氧运动提升身体能量达到至少每周3次，每次30分钟，每经过有氧运动分钟的运动量心脏速率可以在130有助于健康。不要小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量，减轻体重，而且氧气到身体的各个部位，提升新陈代谢率，有效燃烧脂肪，效果会持续很长时间，几个小时。

　　很快失去没有时间锻炼的借口吧！日常使用的休息时间，午餐后走动在公司附近，以均匀的速度步行，没有出汗，可以促进新陈代谢，帮助消化，防止便秘 。