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　　饮食是我们千百年来传承的瑰宝，不仅包含了一种汤，粥，汤等。。中国医学认为，饮食饮食应根据旋转的季节变化，夏季能有效调养药膳心脏之气，同时还能够恢复人体的阴阳，补气，补血的平衡，等等。有一个很好的作用，最终达到强身健体的作用，保健。在这里，我们关注的是夏天的饮食应该如何选择和了解吃什么下一个夏季饮食：

　　如何选择夏季养生药膳？

　　首先，饮食要相对清淡爽口，而且还容易被我们的身体吸收。应少吃高脂肪或辛辣食物上火，从而有效地清热止咳，预防中暑，还能达到促进食欲的目的。对于一些新鲜的食物成分，如时令蔬菜或时令水果，经常与西瓜，西红柿，黄瓜等的最佳选择。每天。吃更多的新鲜水果和蔬菜，可以有效地补充营养素的身体需求，也能达到预防中暑的目的。

　　此外，去年夏天饮食应以流质或半流质为主，如绿豆粥，莲子粥等。。如果你想吃水果的话，就必须洗净，去皮，蔬菜最好添加一些大蒜或醋，不仅能达到杀菌的效果，而且还可以有效增加食欲，促进消化。

　　此外，对于一些比较清凉饮料，如酸梅汤，绿豆汤，菊花茶等的最佳选择。，它可以是一个很好的帮助身体散热，加水和身体所需用的各种营养素。最后，我们必须要注意卫生，因为这个季节是全年最快的细菌生长季节，这么多的食物容易受到污染。因此，饮食上一定要注意卫生。

　　夏季养生药膳推荐

　　绿豆薏米水鸭子

　　材料：TEAL，大麦，绿豆，陈皮，盐

　　 方法：蒂尔比利再次与水，然后用冷水冲洗，沥干水分； 准备的水鸭，绿豆洗干净的人，以及橘皮放入砂锅中； 放适量水，火熬煮20分钟，然后除去浮油和浮沫； 继续煨两小时内它； 加入盐适量可以是起锅。

　　功效：本频道有夏季养生饮食消暑解渴的功效淬灭剂，利尿和舒缓。鸭可有效阴，利尿和滋补作用； 大麦含有丰富的蛋白质，考虑到皮肤，使我们的肌肤更加光滑，白，长期使用还可以达到滋润皮肤的作用后可有效软化角质； 有可能实现绿豆解毒的作用，提神利尿。

　　决明子瘦肉汤绿豆

　　材料：决明子，绿豆，油菜，瘦肉，黄酒，盐

　　 方法：决明子，瘦肉和绿豆放入锅中，加清水适量，然后大火煮开； 加水煮后的黄酒适量； 熬煮成小火继续4分钟； 然后把准备好的油菜，大火烧开，煮十分钟，然后加入盐锅即可食用。

　　功效：这道药膳能够有效地实现解毒，降低血压，血脂，为我们的保护肝脏的作用，有巨大的作用，但味道很清爽。决明中含有大量的大黄素和大黄酸，具有抗菌消炎两种物质，保护肝脏和降低血压； 绿豆是解毒好，清爽，利尿。所以，这条路可以是一个良好的健康饮食会降低人体慢性疾病患有。

　　潮湿的瓜丝

　　材料：新鲜西瓜，天冬，麦冬，薄荷香味颜色

　　 方法：阿斯巴甜，麦冬清水中浸泡放在一起，内芯是脂肪后取出，再切成细丝备用； 薄荷用纱布包裹，然后将制备的阿司帕坦和黄芪放入锅中，加入的水的量； 去除煮熟的薄荷后的汁； 西瓜皮外剥离除去，然后切成细丝，搅拌盐的量小； 两小时后沥干水分； 准备的阿斯巴甜，麦冬和西瓜皮放入锅中，加入调味品风暴可以吃一锅后炒片刻。

　　功效：这个夏天养生药膳路清脆爽口，而且不容易出现油腻感。芦笋和麦冬具有养阴润肺和胃的功效，可以有效地实现加入薄荷少量之后清热的作用。

　　西瓜银耳汤

　　材料：一个成熟的西瓜，银耳，冰糖。

　　方法：西瓜在圆口蒂开，取下盖板，挖出西瓜瓤和籽，瓜壳保持完好。全瓜壳洗涤，热瓜壳内壁与打开水。然后挖出果肉，被压的种子包着纱布，取其汁。在火砂锅后，水的沸点后沸水中添加脂肪糖银耳。西瓜汁银耳然后倾倒在直到沸腾，倒入壳西瓜，甜瓜盖好盖，置于盘中即成。

　　功效：滋阴润肺，清热，除烦止渴。

　　悉尼百合银耳汤

　　材料：银耳，百合50克，枸杞适量的，悉尼，冰糖。

　　方法：悉尼洗净，去皮，去核，切成小块备用。银耳泡半小时，洗净撕成小片； 百合，枸杞洗净备用。倒入清水锅中，放入银耳，大火烧开，转小火炖烂银耳，放入百合，枸杞中国，雪梨，冰糖，梨煮熟焖。

　　润肺止咳，安神。

　　发送火玉蔬菜汤

　　材料：天门冬10克，10克大麦，麦冬8克，百克西瓜，丝瓜，豆芽30克盐。

　　 做法：取白肉片西瓜，丝瓜切取绿色的部分； 豆芽去根。板蓝根，天门冬成绵袋和大麦一同放入锅内，加水适量，煮沸后关火待滤汁后。药汁，然后加热和大麦放入锅内，加西瓜，丝瓜和丝绸水煮豆芽，调味。

　　功效：清热降火，清理肠胃。

　　鸽子蟹肉豆腐汤

　　材料：100克芡实，茯苓50克，山药50克，100克大麦，猪大肠500克，100克干莲花，2茶匙盐，30g的米。

　　做法：猪大肠汆烫鱼切段。芡实，茯苓，中国山药，莲子，薏米洗净，用小肠一同放入锅内，加水至超越所有材料，煮用小火炖约30分钟，当即时加盐调味后，大米突破至。

　　功效：滋补心脏和肾，脾止泻。