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　　膝关节是人体比较脆弱的关节，骨骼连接到最长和最强壮的肌肉。人们来回走，每天水泥路面，下了很大的压力膝盖，可能会出现长时间疼痛，乏力，畏寒等症状，特别是老年人。

　　因为当老人不会遭受膝盖疼痛，一年轻男子应注意膝关节的保护。日常生活中，要注意的是膝关节的保温； 运行的软地面上，运动的最佳选择，诸如橡胶履带，以及其它跑步机； 下坡时稳定到稳，慢，轻。另外，发热量也保护的有效手段。

　　血管扩张热，改善血液循环，促进局部代谢的作用，还可以缓解肌肉痉挛，放松心情，提高肌腱的柔软度。分为热干热湿热。干热是热水袋，敷在膝盖上，每次20-30分钟，1-3次，每天。湿热是毛巾或纱布浸泡在热水槽，和螺纹连接到除去的半，涂在膝盖，则垫盖，以防止热损失，更换每5分钟一次，20-30分钟敷料，每日可应用1 -3次。

　　避免热水温度的过热。从急性炎症，血栓性静脉炎，周围血管疾病痛苦，不使用卷绕皮肤。在各地的2-5分钟的膝关节，促进血液循环的作用，大面积热捏合之后。