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　　今年55岁的刘某，在电视上健身手表，特别羡慕那些谁行使，通过比较，并根据自己的状态，他选择了离家出走的健身，有信心的，开始几天走了几公里，并逐渐提高到十几块到20公里坚持少超过一个月比它出现的脚疼痛，不仅运动，而且还会影响正常行走，利用中国内服外敷治疗，能治愈。为什么失控健身刘将进入足跟病？

　　为什么会导致失控的健康脚跟疾病

　　从生物力学应力，脚后跟分别是人体三点支撑力，50％的主要承重部分之一（重量）的脚跟来承担，并通过外部前脚承担其余的，。除了一个跟骨脚跟，底部有一个灵活的，如“垫”承重结构 - 脂肪垫。随着年龄的增加，的该胶原软组织退行性变化，弹性组织水的脂肪垫并逐步减少脂肪组织萎缩变薄，并降低弹性。当连接到慢性应激牵拉损伤足弓，足跟或持续压力刺激跟骨下方的筋膜，脂肪垫会形成局部无菌性炎症，引起疼痛和不适，你不能做好自己的“责任”。发病后，每当走路患者太长，太长期疼痛，减轻休息，有的人干脆站起来特别痛，一下子不能走，如果走了一会儿，症状实际上已经减少，为持续时间较长，对日常生活造成严重影响。

　　失控是一种高强度和简单的方式运动。选定的路线，沿着路线徒步旅行，十几公里到几十公里，说走就走，自由，放松，人与自然和谐相处，人的生理和心理健康的帮助。但实际上是一个失控的极限运动，它挑战人们的心理和生理。对于老年人来说，失控是脚后跟疼痛门诊的主要原因，它使足跟脂肪垫损伤和过度劳累，导致软组织炎症，水肿，刺激神经末梢引起剧烈疼痛。

　　选择广告活动应因人而异

　　由此看来，要根据自己的身体状况和喜好老年人，选择适当的健身锻炼。如散步，健身操，太极拳等。，最好是缓解适度的运动，而选择离家出走一定要慎重，要做些什么。如果您选择了离家出走，步行距离不算太远，可能需要“小逃亡”尝试3至5公里，时间不宜过长，以40？50分钟控制，中间适当休息，不要让脚跟超载，要循序渐进，根据不同的脚跟适应压力的变化刺激的反应，然后再决定增加运动量。一旦足跟疼痛不适，适当休息，减少活动并没有进入越疼痛的越多，越远周期。此外，应该到正规医院骨科就诊。

　　防止足跟痛，为治疗脚跟，不要穿太硬底鞋，不要让长期脚跟或过多行走，还能控制体重超重，注意保暖，避免寒冷的侵袭湿冷。由于围绕脚跟丰富点，坚持以温水泡脚，每天晚上，自我按摩脚跟，可以疏通经络，改善血液循环，防止足跟痛也非常有利。（呙中华）