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　　排毒饮食计划

　　1？2天

　　1，起床：温白水，白水或热柠檬汁和蜂蜜一杯

　　2。早餐：1种水果

　　3，上午：干果少量

　　4，午餐：糙米碗1 + 2份

　　5，下午：自制汁（后1公斤苹果，梨，葡萄，芒果，草莓或和其它果汁加水等量的。饮水里加汁有助于清洗消化道）

　　6。晚餐：1种蔬菜

　　7，睡前：维生素

　　专家分析：12天开始是很容易感到饥饿，尤其是在夜间，建议早点上床睡觉，以免饥饿。如果你真的想要吃，他们吃苹果或葡萄。

　　此外，饮用水一整天的应该是足够的，而选择暖色白水，白水或蜂蜜热柠檬汁，可乐等碳酸不能饮料和牛奶或咖啡。但要小心，不要在睡觉前喝太多水。

　　3？7天

　　1，起床：温白水，白水或热柠檬汁和蜂蜜一杯

　　2，早餐：谷物+ 1种蔬菜/水果1/1供应水果沙拉

　　3，上午：干果少量+

　　4，午餐：1个糙米碗/糙米粥碗1 + 1 + 2的蔬菜+ 1份鱼份豆份

　　下午5点：水果/水果沙拉部分1

　　6。晚餐：1份蔬菜+鱼+ 1份1种豆类

　　7，晚上：水果

　　8，睡前：维生素

　　专家分析：不要把水果沙拉沙拉酱，选择苹果汁，柠檬汁或无乳，天然酸奶。

　　选择橄榄油烹调油和烹饪不要加太多，也不要使用太多调料，尤其是盐，它可能会导致缺钾和尿潴留，汗腺关闭。

　　要排毒，不如尝试更多的食物。

　　蔬菜可以生吃的原料生，因为生的蔬菜可以提供大量纤维素，能帮助排毒。还要注意的是，各种各样的食物，每天尽可能多地与富人。

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