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　　由于生活压力变大，很多女性朋友都出现了失眠的情况下，。从颜色失眠女人看起来那么糟糕的健康，那么失眠怎么办呢？今天我们就来看看女人失眠吃了相关内容。

　　失眠吃

　　富含碳水化合物的食物

　　最新的研究发现，饭是吃晚饭的最佳选择，因为它有一个很好的“催眠”效果。一项研究表明，水稻可促使大脑释放2种促睡眠的化学物质：血清素和色氨酸，因此，更容易入睡。除了米饭，面包是不错的选择。

　　富含色氨酸的食物

　　包括粗粮（小米，大豆），香蕉，海带。

　　其中小米是最好的“催眠剂”，在所有谷物，小米与色氨酸最为丰富，小米还含有大量的淀粉，容易产生温饱吃后感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入数色氨酸进入大脑。

　　食物含有丰富的维生素B

　　例如，食物含有丰富的维生素B，花生，核桃，黄豆，也能保持稳定的神经功能，有助于消除焦虑和睡眠。小麦，白菜等食物中含有丰富的维生素B6能帮助大脑中的血清素的合成，有助于睡眠。

　　通过以上的份额，女性朋友在一日三餐可以吃更多的食物，从而提高睡眠质量，哦。