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　　夏季做好防晒工作必须，除了防晒霜还可以吃一些食物在阳光下。防晒霜是一种安全的食品科学的方法，那么，什么样的作用呢食品防晒霜？今天，就来列举给大家吃了太阳，来看看它。

　　在夏日的阳光吃什么

　　樱桃。樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养十分丰富，比人的血液可以起到气血虚和200-300克肾的作用，饭前可以改善消化功能，促进消化功能不好的人很好。樱桃富含维生素C的滋养皮肤美白，有效抗黑色素的形成。此外，包含在樱桃酸也促进角质层的形成。

　　西瓜。吃西瓜是从饮水或饮料不同，不只是身体补充其水。西瓜汁中含有多种有益健康的美容和化学组成，如氨基酸能促进皮肤的生理活性。这些由容易被皮肤吸收的成分，滋润面部皮肤，营养，防晒，增白效果好。

　　柠檬。柠檬中含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白，毛孔，软化角质层，皮肤护理具有很强的作用，同时增强皮肤防晒能力。

　　苹果。苹果所含的大量水分和各种对皮肤的保湿效果的保湿因子，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，多吃苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。此外，包含在苹果可以使酸成分的含量毛孔有光滑，青春痘的作用。

　　猕猴桃。猕猴桃是水果，其可以是20％的电容的固体含量，含有亮氨酸，苯丙氨酸，异亮氨酸，酪氨酸，缬氨酸，丙氨酸，超过10个氨基酸，富含矿物质，每100克纸浆27的钙的高营养价值毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和维生素。的100毫克（每百克纸浆）或更多，有些品种高达300毫克，猕猴桃维生素C的含量为5 - 10倍，柑橘，苹果和15等水果的 - 30倍，它已经在世界的“水果之王”。

　　草莓。草莓浆果，糖含量高达6％-10％，并且与多种的水果酸，维生素和矿物质，可增强皮肤弹性，具有增白和保湿效果。

　　西红柿：西红柿含有大量的番茄红素，具有光滑的皮肤效果。番茄红素水平越高，皮肤越光滑。另外，西瓜和胡萝卜也是不错的选择。

　　大豆：大豆和豆腐，含有大量植物的豆奶大豆异黄酮化合物，具有对皮肤胶原有保护作用。动物实验表明，通过异黄酮能减少由于使皮肤光滑的紫外线引起的皱纹的饮食补充。

　　金枪鱼：金枪鱼含有丰富的ω-3脂肪酸，可保护皮肤胶原，让皮肤更年轻。另外，鲑鱼，沙丁鱼和鲑鱼等鱼类也有？4％＃H7 *？ Q7？。

　　夏天的太阳不妨试试多食。