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　　腿未成年少女天团韩国一直是大家的目标羡慕，腿的九名成员是非常完美的，笔直修长的双腿也是他们的主要特点，那么你知道这是他们怎么有腿？失败者建议少女时代快速瘦腿的方法，长长的腿的腿不再是梦想。

　　美腿少女时代的成员基本上都是长，直，这不一定是遗传原因或土壤和水，更执着，他们会锻炼自己的大腿，很少人天生有完美的腿，不付出辛勤的汗水是不可能有完美的小腿，那么看看下面从谁喜欢做运动吧来了，你就可以做什么，我有自己的大长笔直的双腿哦。

　　韩国天团，看看如何瘦腿

　　弯曲你的膝盖

　　锻炼部位：整个大腿

　　第一步：准备动作：站立，眼看前方，两腿打开，比肩宽略宽，双脚膝盖稍稍向外，在他的拳头两侧。

　　第二步：透明像坐在椅子上一样，弯曲你的膝盖和臀部降低，保持向前手，与地面平行。然后慢慢上身，双腿伸直。重复。

　　注意：不要弯腰下蹲脚趾膝盖，动作要缓慢进行。

　　前弓步

　　锻炼部位：整个大腿

　　第一步：准备操作，对腰，腿双手走得更远一步右腿，脚尖踮，背部挺直，目视前方。

　　步骤2：弯曲膝盖，使得两个腿形成大腿和小腿，右腿和平行于地面左大腿之间的直角。反复几次后，重复换另一侧。

　　注：该距离应足以打开两只脚，以免失去平衡。

　　坐在腿

　　锻炼部位：大腿前侧

　　第一步：行动：仰卧在垫子上，弯曲你的左腿，双手抱住左膝。右腿向前伸直，脚尖向上。

　　第二步：抬起右腿高达约10厘米，再缓慢降低到原来的位置。小心不要碰到地面高程然后再重复上述动作。经过反复多次反复回给对方。

　　抬腿

　　锻炼部位：大腿内侧

　　第一步：准备好继续前进：左躺在垫子上，他的左手肘垫起头部，围绕撑住地面的右前。左腿伸直，脚尖向前，右腿弯曲，双脚放在膝盖处的左腿。

　　第二步：利用大腿的力量抬起左腿，停在空中，使得在一条直线腿，躯干和头部。然后缓慢下降。重复后重复用于另一侧几次。

　　注：当重复操作时，腿保持不动。

　　最快的方法瘦腿的女孩

　　第一步：取仰卧位，让身体平躺，整个背部紧贴地面。优选地覆盖有在地面上的厚毯子或毛巾。

　　第二步：左膝站起，双手绕右膝盖的背后，抱住膝盖。为了保持这种状态，勾起右脚，脚跟弥补顶部，而直的大腿内侧，膝盖，小腿，小腿和胫骨内侧。保持这个姿势1分钟。这时，注意腰部和不能离开地面，在浮动。左脚踩在地板上，调整骨盆，使骨盆下沉。

　　第三步：然后操作2，右腿被进一步拉上身，双手。此外，在此时，按住右脚在地上或脚，臀部稍微离开地面，抬起。仿佛从一开始与大腿，右腿和主体伸展腿折叠在一起作为。然后，按住30秒，这个位置。下巴应该作出努力，轻轻抬起，。

　　第四步：小腿内侧进一步拉伸力，大腿收紧到他的胸口，并保持15秒这个位置。然后慢慢开始恢复运行，同时改变腿，重复此动作一次。