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　　暴食伤脾胃。晚餐是在周末，很多人的主题。兰开斯特大学教授库珀英国解释说，到了周末，人们往往会奖励自己在潜意识里：我已经整整一个星期努力工作，那么为什么不放开吃？刊登在英国杂志上的一项研究“肥胖”之称的食物日记通过更年期妇女进行跟踪发现，上周六，人们往往过多的脂肪摄入量。数据显示，上周六和周日平均每日摄入量，推荐量的两倍健康。除了损伤肠道，暴饮暴食会导致头晕，胸闷，气短，腹泻等问题。建议周末三餐规律，一定不能省的早餐，晚餐要管住嘴，吃七，八分饱。

　　日程安排太满压力。把公园，共做清理工作，走亲访友，与家人购物 。。。。。。越来越多的人感到，平时节省大量的需要集中在周末完成的事情，导致错过了周末，放松。建议你不要安排得太满一周，安排了最大的两个或三个东西，你给自己足够的休息时间，放慢脚步，让心灵安静的跟随。

　　过量饮酒伤心脏。难得周末家人和朋友聚会，少不了把酒言欢在一起。但是，如果你平时不喝酒，周末突然大量饮酒，可引起心悸，气短，胸痛等症状。在英国乔纳森皇家布朗普顿医院的心脏病专家说，虽然症状通常在48小时内消失，但如果这是重复的，这会造成不可逆的损害心脏，引起心律失常，如房颤。波士顿大学的研究人员发现，人谁突然大量饮酒，猝死的几率发生经常喝两次人口。钮文仪说，一定要控制饮酒量，纯酒精的男性每天摄入量不宜超过20克，要少。

　　卧床深夜扰乱生物钟。“来到睁眼就去睡觉，只有依靠日上三竿玩”是很多年轻人的周末生活的真实写照。经常熬夜会不仅减少阻力，还会扰乱人体的内分泌系统和神经系统，导致昏昏沉沉的第二天，出现头晕，头痛。在长周末“意义”会扰乱生物钟，在夜间的严重影响。上海文学馆失眠专科医师石明主任建议，周末的乐趣必须在21：00之前停止，最好的结束，确保上床11点，大约早上八点起床，这样才能有一个精神时代，手感好周末。

　　健身突击警惕心脏疾病。很多人不行使，一旦周末扎进健身房，攻击或长跑，登山，被称为“周末战士健身”。殊不知，在荷兰马斯特研究荷兰马斯特里赫特大学表明，大量的经常运动的好处，但突然运动量过大会增加心脏发作的危险。因为运动时，心脏需要努力提供足够的血液输送到全身，缺乏锻炼，缺乏日常的人类心脏储备，容易导致血压突然升高，进而引起心脏疾病。陆一帆说，运动要循序渐进，可以移动，每周2？3次，并根据各自的年龄和身体状况，选择适合自己的运动。▲

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