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　　生活充满了谨慎的总是感冒生病？也许忽视你的身体，但你的免疫力，导致细菌侵袭。免疫系统是人体抵御外来病原区的防守，良好的免疫系统可以帮助您保护自己保持。如何提高免疫力？下面，小编告诉你七个生活窍门，让你不断地提高自身的免疫力。

　　1，坚持锻炼身体不疲劳

　　运动医学研究表明，体育锻炼毅力，能显著增强机体免疫功能。

　　当人们在进行体育锻炼时，全身的肌肉和骨骼得到锻炼，以增强身体的活性，新陈代谢的各个器官，加速血液循环，增强骨髓造血功能，增强免疫系统的活力，使身体产生更多的免疫细胞和免疫因子，并增强其活性。

　　同时，体育锻炼能缓解紧张情绪，减轻压力，消除精神疲劳，情绪稳定。因此，可以有效地提高了细胞和体液免疫的能力，减少各种疾病的发病率。

　　但是，运动必须是科学的，常规的，过度的运动，使身体处于疲劳状态对身体的抵抗力，造成负面影响。运动专家建议，每周3？5次，每次30分钟以上，但疲劳强度为准。

　　方法2，更多的睡眠是更好的睡眠很好

　　防止脑细胞因不利于回收和储存能量和精神力量的过度消费。

　　医学研究证实，睡眠能提高免疫功能，增强抗病能力，有利于病情好转，康复。但是，不要拘泥于每天8小时的睡眠规则，“良好的睡眠”是不是时间的措施，但质量。

　　如果你每天醒来感到精力充沛，快乐的早晨，这意味着你睡不好觉。要提高睡眠质量，一定要创造一个良好的睡眠环境，如降低噪音，保持室内温度适宜，避免强光照射，等。。

　　此外，少量的热牛奶或吃他们的脚睡前热水，还可以促进睡眠的作用。

　　方法3，每天保持好心情

　　研究发现，人体的免疫系统和情绪有非常密切的联系，人比快乐的人更可能有很好的免疫力。这是因为心情好，使一些健康的大脑分泌出能激活人体的免疫功能的化学物质，抑制病原微生物的生长。

　　焦虑和悲观情绪会影响免疫系统和内分泌系统，导致免疫力下降，甚至不安，容易受到感冒或其它疾病发作。因此，要增强免疫力，记得每天保持好心情。

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