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　　秋天是收获的季节，希望你能收获健康。

　　进入秋季后，我们的身体面临着新的卫生挑战：夏季炎热和潮湿的环境和不良生活习惯容易耗伤我们益气养阴，其次是自然环境的下降和迅速转身干。在此期间，体内往往会出现一系列的气阴两虚症状，而秋燥而引起的便秘是最常见的，值得一提的。

　　秋燥便秘，相对于夏季湿热便秘的治疗比较简单，主要是在齐荫加入一些通便药，如生脉饮与麻子仁丸。而如果是单纯秋燥便秘，同时服用补气养阴中药多吃水果和蔬菜，做好日常护理（秋季泻痢），你就可以在很短的时间恢复。

　　秋燥缓解便秘的食物

　　胡萝卜

　　无论是单独煎炒烹炸，或使馅，胡萝卜好食材。生萝卜可帮助消化，使之成为水果和蔬菜沙拉是个不错的选择。如果你想要吃煮熟的胡萝卜，有利于胃润燥好，坏处是失去了一些维生素和纤维。因此，煮胡萝卜一定要注意好时间，不要煮太长时间。

　　苹果

　　不想总是去医院，每天吃一个苹果就！苹果是一种水果含有丰富的纤维素，能有效的防止便秘。另外，苹果中的维生素C含量很多，不仅能保护心血管，还能让你的皮肤滋润有光泽。

　　梨

　　辣椒可以是一个目标，这主要是因为养阴的功效。健康辣椒声音沉闷，可以缓解便秘症状，促进排出大量的致癌物质在人体内。蒸梨可以起到止咳祛痰的作用。秋季三个或四个星期至多吃梨可有效净化系统，让你的胃更“便携式”。

　　在生活安排原则

　　请注意

　　由于干燥秋季，我们仍然不能低估补水的重要性，但有些细节还需要注意。首先是水温不宜过冷，随着气温的降低人体的免疫功能都会有一定程度的减弱。如果再

　　喝大量冷饮，极易导致腹泻问题。在治疗腹泻的过程中，不当使用药物甚至引起便秘（曾与朋友这样的经历也让引以为戒）。其次，它是付出最多的方式

　　良好的多样化。我们的日常工作需要很长的时间，多吃富含水分的食物比刻板的薪酬更好 - 在消化过程中产生的水分的食物往往更容易被吸收利用。

　　早睡早起

　　秋季天气转凉，天空中突然变冷的空气，身体的健康焦点的消费量从内到防止外邪，因此有必要保证充足的睡眠（这个时候温度低，不影响睡眠）。更虚弱，更老化的朋友要注意这个问题，为了避免少杨扬收敛和腹泻，通常是感冒腹泻。

　　不忙添衣

　　一些老的长辈常说，“春捂秋冻”，具体到秋天是不是太早穿厚衣服。秋季穿厚衣服太早难免出汗，体液渗漏可能会导致如果不及时补充秋燥。

　　秋燥便秘一个代表本赛季的状态，如果生活要注意的是复苏还是很不错的调养。我希望我们能有一个健康的生活方式，避免他们的健康受到损害。