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　　多吃豆类，少吃肉能长寿

　　据报道，美国长寿专家巴特运河发现，生活中遵循一些简单的生活习惯，就可以达到延年益寿的目的。他有世界各地的长寿老人进行考察，和精致的感应。在他的专着“蓝区：从生活的人群的长寿经验教训”一书，他说：“做5坚持，你可以活10年。“

　　1，保持日常活动

　　1天。5小时无意识的身体活动，而不是刻意的锻炼身体。最长寿的人的生活条件大多生活在不方便的地区，但是这是恶劣的生存环境，使他们得到最满意的回报。他们需要步行到商店，回家探亲访友，这给了他们很多的机会，体力活动。

　　生活在地区无一例外人长寿遵循生产生活劳动力为基础的运动。如意大利撒丁岛男性百岁老人仍然养殖。

　　2，照顾老人和孩子生活在一起

　　长寿老人生活在一个家庭照顾老人，孩子和孙辈一起生活。这不仅是为了得到更好的照顾，长寿老人也促成了家族的顺利运作。当他们种菜，做饭和清洁房屋，等等。。

　　这揭示了一个功能强大的双重效果：自己的孩子能够从他们的长辈的辛劳和智慧中受益，百岁老人还从保持身体活跃的年轻后代获得动力，他们不会呆在家里无所事事。

　　3，乐观的生活态度

　　大多数长寿老人都会有精神信仰，甚至是长寿老人不相信宗教，心态乐观，开朗的状态也让他们难得的抑郁症，有更强免疫系统和心脏疾病的发病率较低。

　　他们往往有强烈和广泛的社会交往和社会支持，明确的人生目标。

　　4，多吃豆类，少吃肉

　　对于长寿的人来说，它更像是一个肉酱，一次或每周两次，一个非常小的，大约只有一副扑克牌大小。他们植物性食物为主，大量摄入豆类和坚果。

　　 长寿老人的早餐摄入量通常是更多的粮食，营养和晚餐的量是最小的； 1天食品的分布在倒金字塔形式的量。

　　5，放慢生活的脚步

　　慢下来，找时间休息，生活和老人长寿的步伐保持“慢半拍”，慢慢吃，冷静处事，不要陷入过度繁忙，每天保护娱乐时间。压力是最有害于人体健康的因素。慢性应激引起慢性炎症的形成，导致人类的过早老化。

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