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　　22个节气进入大暑，是最热的一年中的天气，在这个时候我们做的如何自我保健？

　　不要吃太冷的吃清淡的食物

　　专家提醒市民大暑养生应注意以下几个方面：

　　首先，我们必须要注意夏季，尽量避免从事户外活动，中午。在较冷的早晨和傍晚时分的户外活动的最佳选择。如果你有从事户外活动时，它会比中午喝凉水多，但不宜饮用冰水； 冷却炎热的天气应该喝凉茶，绿豆汤。

　　其次，要注意饮食卫生，不要吃太烫的东西，冷的东西也应尽量少吃，尤其是在寒冷。现在这样的天气，较热的人体，如果过多食用生冷食物，冷休克的热量，人体脾胃虚弱本身呕吐，腹泻等症状。

　　第三，要注意休息。如今的热，容易耗气，正常的人会感到疲劳，最好是早点休息，尽量不要熬夜夏天。

　　 在饮食上，最好是基于光的营养来维持蛋白质的足量，吃鸡，鸭，豆腐，肉鸽等这类食物健脾益气，开胃，帮助消化； 多吃冬瓜，芥菜，西瓜，叶菜类蔬菜； 清爽适当吃些水果，如雪梨，山竹，西瓜，但不要过量。

　　 合适的饮料而补气，提神，咸味汤，如马蹄形，大麦，鸽子汤或炖肉人参，陈皮，或加入生姜少量； 喝绿豆，红豆糖水，糖绿豆，红豆一半，加陈皮，生姜少许，冰糖。温补的东西你不应该吃，如狗肉，羊肉，红参，鹿茸等。，这些东西，直到秋季和冬季后食用比较适宜，以免引发一些疾病。

　　在大暑时节，人们在那里用餐一些误区，喜欢吃太凉的食物。事实上，虽然天气炎热，但人们普遍阳气衰弱，因为消费是比较严重的，所以它是最好吃的食物甘凉清暑，而不宜吃苦寒，大寒食物。

　　冥想和健康预防“情绪中暑”

　　夏季繁忙的现代人带来的不仅仅是身体不适的困扰，情绪困扰日益凸显。“夏季情感障碍”越来越引起人们的关注，心理学家称之为“情绪中暑”。

　　中国医学“天人相应”学说健康心理是人的身体，心灵与自然季节气候变化和细微变化的情绪，气候变化可能导致改变身体和心理情感。大暑时节高温炎热，容易打动人心，“愤怒”，会产生心烦意乱，情绪低落，思维紊乱，食欲不振，烦躁，焦虑等异常行为的损失。这是“情绪中暑”导致。现代医学也认为生理：人体神经细胞是在气象要素夏天的温度，压力，湿度和气流变化高度敏感，气候会影响高体温调节中枢的情绪下丘脑人体，从而影响大脑的神经活动和内分泌激素的分泌，从而产生类似于“热”的一系列的多种症状。“情绪中暑”的夏季养生和身心健康危害极大。特别是年老体弱者，由于情绪障碍可引起心肌缺血，心律失常，血压升高，甚至导致猝死。因此，人们一定要注意以下几点，以避免“情绪中暑”的发生：

　　首先，要“静心”养生。俗话说：“心静自然凉。“越热，越要心静，尽量保持淡泊心灵的安静状态。不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移，你可以想想一个绿色的森林，蓝天，等。心烦意乱的时候，心情平静。

　　其次，要保证睡眠。情绪和睡眠也密切相关。睡眠不足，心情会变得急躁。经常休息颠倒或熬夜长，通常情绪也不稳定。自23：00至1：00是脏腑气血回流的时间，此时，回肝血存储准备精气（能量），如果不睡，能量无法储存，会使肝脏殷盛，阴阳失和。

　　第三，我们应该换一个良好的饮食习惯。日常饮食中应尽量减少脂肪类食物的消费量，多吃一些清淡的食物，不仅能防暑，还能增进食欲。注意水调节体温，改善血液循环。多吃“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜，水果，绿茶等。。

　　第四，要注意养气。日常生活中应保持不急不慢，平静的状态。日常生活中，吃，走线一定要保持不急不慢的动作，让呼吸均匀有序，“气”自然“和”。“气”顺畅，转换成足够的能量，身体和心灵放松身心的“心脏”自然平静。