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　　体力活动测试

　　 1。 日常生活：在你的身体活动是_______。

　　（A）不是很活跃，大部分时间坐在

　　（B）的工作并不需要太多的体力活动，但我会尽可能多的体力活动

　　（三）在工作中不停的体力活动，始终行走或站立

　　 2。 目前健康：如果您需要您的当前健康的客观事实的描述，你会说_______。

　　（A）不处于身体状况特别好

　　（B）在我这个年龄来讲，一般情况

　　（C）优异的

　　 3。 健康的选择：如果你有机会选择爬楼梯或坐电梯，你可能会_______。

　　（A）选定的电梯

　　（B）的情况下不急，我会爬楼梯

　　（C）总是爬楼梯

　　 4。 体育：你多久进行一次游泳，散步，跳舞，慢跑或骑自行车等运动对自己？

　　（A）几乎没有运动

　　（B）约每周一次

　　（C）一周几次

　　 五。 如果你走在店外一英里（约800米）的购物一半，你会_______。

　　（A）乘汽车或公共汽车

　　（B）如果天气好，步行到

　　（C）总是步行或骑自行车

　　[详细]主题专家建议，最好的答案是C，A是最糟糕的，如果你选择了大，表明迫切需要调整生活方式。如果做运动，应该选择一些可以作为日常生活的活动的一部分，有助于持续很长一段时间，消耗体内热量，锻炼肌肉，使更灵活，身体强壮的目的。每日运动量要适当，可能是活动的10分钟开始，然后逐渐增加到30分钟以上。在午餐时间散步或游泳，每周两次等都有很好的效果。

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