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　　碳水化合物的身体的主要能量来源，同时多余脂肪的消耗就意味着多余的体重增长。这里有最流行和有效的减肥节食减肥。

　　科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，但额外的重量适中，原因自然很多，但与食物是否不无关系，科学合理。他们总结本法和B两个公式：

　　答：油脂类（牛排，奶油等。）+碳水化合物（面粉，马铃薯）=体重增加

　　B：油脂类（牛排，奶油等。）+蔬菜+豆类=减肥不难看出，适宜于肥男胖女当B食谱，豆芽型身材谁可能希望通过一个物种的食谱吃的，从每一个需求，大家都高兴。

　　面朝下您推荐的健康减肥的中国女性独特的，适合节食减肥的最佳模式 - “一至七”饮食模式，即水果，两种蔬菜，三个开胃OS草本纤维植物汤的一天歌曲，四碗粗饭，五种蛋白质食物，6种调味品，七杯开水，茶水或汤。

　　一个水果：多吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到显著趋肤效应。

　　两种蔬菜：应吃了两个不同品种的蔬菜，一天不吃蔬菜。这一天必须有一个季节性的新鲜蔬菜，深绿色。一个好主意，多吃一些大葱，西红柿。沙拉芹菜，胡萝卜，莴苣叶投标，以避免到烹饪维生素A，B1，等损伤。的每人每天蔬菜。实际摄入量应保持在400克左右。

　　曹一天吃三餐前这首歌纤维植物草本汤：非常有利于健康减肥前一天吃三餐，可以迅速帮助脂肪代谢。

　　四碗粗饭：4碗一天美美的姿势粗粮米饭强壮的身体能量。要克服对精加工主食的习惯，抵制美味可口零食的诱惑。

　　 五种蛋白质食物：每天吃50克任何动物的肉，当然，最好是瘦肉，任何种类的鱼50克（除骨净重）； 200克豆腐或豆制品； 一个蛋； 1杯牛奶或奶粉颗粒。这种植物蛋白质，低脂肪的动物蛋白粕非高脂肪，或用少量的动物性蛋白质的膳食植物蛋白，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健身烹饪模式”。

　　六种少量调味品的：酸甜苦辣咸等主要调味品，调味品，每天做饭是必不可少的，他们必须做出菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C，减少了水溶性维生素的损失，维持渗透压和血液的酸碱平衡和维持神经和肌肉对外界刺激和快速反应能力，以及调节不同的健身和美容的生理功能。

　　开水，茶水和汤七杯：多喝水不少于七杯，每天以补充体液，促进代谢，增进健康。欲饮或不饮色素甜。

　　在星期一

　　早餐：咖啡，苹果

　　午餐：米饭（一小碗），炒土豆青椒丝，生黄瓜，海带汤

　　晚餐：煮虾（只有少数），烧豆腐，凉拌洋葱，芹菜

　　星期二

　　早餐：麦片粥（一小碗），馒头（一个），葡萄

　　午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1），蔬菜沙拉

　　晚餐：绿豆粥（一小碗），馒头（一个），生污泥混合茄子，黄瓜绿

　　在星期三

　　早餐：茶，猕猴桃

　　午餐：烧竹笋，凉拌西兰花，煮鸡蛋

　　晚餐：煮虾（只有少数），烧豆腐，凉拌洋葱，芹菜

　　星期四

　　早餐：米粥（一小碗），全麦面包（一），一个橙子

　　午餐：烤牛肉，蔬菜，沙拉，冬瓜汤，生西红柿

　　晚餐：玉米粥（一小碗），馒头（一个），烧芦笋，生黄瓜

　　星期五

　　早餐：咖啡，苹果

　　午餐：米饭（一小碗），素焖扁豆，炒青菜，冬瓜汤

　　晚餐：鸡肉，烧胡萝卜，凉拌芹菜

　　周六

　　早餐：麦片粥（一小碗），橙色

　　午餐：煮鸡蛋，烧的鱼，蘑菇炒青菜

　　星期日

　　早餐：绿茶，苹果

　　午餐：胡萝卜，芹菜炒猪肝，煮鸡蛋（1），番茄汤

　　晚餐：绿豆汤，大蒜海带混合，馒头（2 1），生黄瓜

　　晚餐：红薯汤（一小碗），菠菜沙拉，面包（12）个