孕妇不发胖的秘密绝招
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在理想体重的健康妇女在怀孕，平均约8？12千克期间，其体重增加一般怀孕。不管体重怀孕前的妊娠II和III中，每月增益每月小于1kg或多于三个公斤的体重增重是不充分的。虽然你不能减肥，但要控制体重，或除了外体的变形，会导致生产困难。
您以前更“充分”，怀孕使你更加“富态”。生完孩子后，多余的肉永不脱落？事实上，真正的危险不仅是“形”。
事实上，肥胖不仅仅是美观的问题。有时，怀孕9个月增加的体重会给你的身体和孩子处于危险之中 。。。。。。
你真的胖？
眼下流行的美学经典，有点让人失去了现实感！身高1.6米，五8重量公斤，使你在正常体重的边缘，无论2公斤多久，你超重。
你可以计算你的身体质量指数合理，计算方法为：体重（千克，当然是怀孕之前体重）除以身高（米）的平方，最终得到的指数应该在18？23。
如果你的体重为58公斤，身高1.6米，索引：58÷1.62 = 22.6；
如果体重为60公斤（身高1.6米），您的索引进行比较：60÷1.62 = 23.4。
如果指数为约20，在怀孕期间，优选9-12体重增加公斤； 如果你的身高1.7米，可以增加至15kg。相反，你的指数23以上，以维持妊娠期间你的理想体重，大概只能增长6 8公斤。
被增持带来的风险
如果体重增加超过了“正常标准”多，会加重你的负担。在孕期，体重增加过多会导致高血压，这可能会导致妊娠高血压，这会给你的身体处于危险之中。同时，高血压也可能会导致分娩后妊娠糖尿病，你可能会继续成为糖尿病患者，即使妊娠糖尿病会消失，但它可能给你的孩子带来糖尿病风险的一生。幸运的是，今天的医生超重母亲有一个非常严格的跟踪，通常以避免发生严重后果。
然而，血压高，使您的怀孕和分娩对胎儿的发育使局势复杂化没有什么好。高血压可引起水潴留。水进入你的身体的组织引起水肿，会进一步压力容器，它使你比其他的孕妇静脉血液回流更加困难，可能引起静脉曲张，甚至患静脉炎。此外，血糖增高引起胎盘血管硬化，阻碍血液流动，你未来的宝宝带来的后果是没有得到足够的营养，生长发育迟缓或胎儿窘迫时，他可能是低出生体重儿。
相反，如果胎儿吸收过多的糖分，可能会生出“巨婴”，即婴儿的超过4公斤的重量。这会给你带来麻烦出生很大。如果发生这种情况，产科医生可能会考虑剖宫产为您实施。
低出生体重，或超重，这两个极端不利将会对孩子的未来经济增长的影响。幸运的是，刚刚减仓有点重。
即使你只是减仓小，重量轻，没有感觉存活。遗憾的是，这么说可能会让你感到失望。
在怀孕初期，由于恶心，呕吐，孕妇会“消耗” 1？2公斤体重。但三个月后，一旦孕吐会消失，你认为你会在一周内重新夺回失去的重量，甚至可能增加1千克。从怀孕的第四个月，体重应该平均的1月涨幅。5公斤。但你也别高兴太早。由于怀孕期间体重增加是不是线性的，即使你没有特别改变你的饮食，你的体重就会像体重计上的直线上升的指针（这是激素分泌）。
不要说：“在妊娠中期，我体重增加了四个多公斤，我会坚持的目标！“在妊娠最后三个月，你的体重会增加比上半年快，主要是由于水潴留在你的身体。
怀孕了，他们不节食？
不要节食。
这是没有时间让你挨饿，而是让你吃好的时候。换句话说，你需要放弃自己喜爱的食物，比如不要过度贪恋甜食，甜饮料部分，并以“咀嚼”，但不喜欢他们的一些营养丰富的东西。
人生是不公平的。带给胖人脂肪一块巧克力蛋糕的连接到臀部，人和瘦人转向那些谁必须增加12公斤的体重怀孕的权利，它可以消失的无影无踪！今天，孕激素使你胃口大开（一个屈服引诱的借口），我们建议您嚼嚼芹菜茎。
“当孕妇的丰满度，生活中，她会在第一时间以胖为美。这时，她不允许自己的标准约束，首次觉得自己很漂亮。“助产施辜卅热解释这种感觉让你难以决心弥补体重控制。
所以，孕妇不发胖的饮食秘诀
饮食是不是少吃减肥； 如进食的技巧，食物，做饭，吃饭的选择，等等，都是关键控制体重。同样的营养价值，如果选择了低热量的食物，宝宝的身体并没有什么区别，但是对于母亲本身，而是一个巨大的影响力哟！而这些思想和技能，这也是产后恢复非常有帮助。
饮食行为的变化：
1。改变饮食顺序为：先喝再喝汤→→→终于吃到蔬菜和肉类吃。
2。一定要吃三餐养成这个习惯。
3。生菜/水果沙拉应刮掉，然后吃沙拉酱，或要求不。
4。肉类应去皮，不吃肉，只吃瘦肉部分。
5。油炸食品油炸面团，然后去吃饭。
6。类喝汤固体含量，但不喝汤。
7。汤，汤后再吃一点菜倒掉。
8。要更换水果甜点。
9。茶，水或不加糖的饮料及果汁，而不是含糖饮料及果汁，。
10。需要注意的是吃的量和食物的类型。
11。立即刷牙吃后，刷完牙不再吃。
12。不再吃睡前三小时（除了白开水）。
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