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　　癌症是一种渐进式进行，并非一日之功，保持健康的生活方式，合理的，它可以癌症的风险降低到一定程度。美国“读者文摘”杂志上发表总结了10款简单有效的预防癌症方法的文章，大家不妨试一试。

　　1。少喝甜饮料。喝含糖饮料不仅会导致肥胖和糖尿病，还可能增加子宫内膜癌的危险性。从公共健康的明尼苏达大学医学院的研究表明，饮用含糖饮料很多女性，子宫内膜癌的风险会增加87％，这可能与体重增加含糖饮料相关联会。

　　2。多站少坐。大部分的时间都坐在人，比结肠癌和子宫内膜癌，并在沙发上每天都有人窝的平均风险高24％，看电视，那些谁是不到五4高的电视％的结肠癌风险。正常情况下，应该在每次需要大约一个小时站起来走了几分钟。

　　3。蒸西兰花。西兰花是一种超级食物预防癌症，吃。但需要注意的是哈佛家庭健康指南建议水煮西兰花使营养物质渗入水中，导致蔬菜的营养价值的损失，最好是蒸，煮相比，清炒西兰花的抗癌效果更好。

　　4。吃大蒜。大蒜中含有烯丙基三硫化合物，能够激发体内免疫系统防御癌症，并且可以帮助排除致癌物质的身体，自然科学促使癌细胞死亡。

　　5。晒晒15分钟，每天。美国临床肿瘤学会指出，维生素d也有利于促进适当的细胞发育成熟和繁殖，这个过程会抑制肿瘤生长。维生素d的人，患乳腺癌的危险性，前列腺癌低的水平，卵巢癌高于正常。90％体内维生素d的是通过太阳直射，而不是从食物或营养补充品。你只需要花费十分钟白天的太阳，你可以添加足够的维生素d。

　　6。经常喝些绿茶。美国国家癌症研究所自2006年以来已经有超过50周的研究证实，喝绿茶和降低癌症风险存在之间的关联，例如，可以减少乳腺癌，卵巢癌，结肠癌，前列腺癌，肺癌的患病率，等等。风险。一些科学家认为，绿茶，因为它含有大量的抗氧化剂，其中有可能是最强大的抗癌化合物之一。

　　7。卧室调光。有研究表明，当光线在晚上睡觉太亮，会增加卵巢癌和乳腺癌的妇女的风险。这是因为光线会影响褪黑激素的生产，会增加雌激素的释放，从而诱发癌症。一项研究表明，女性的风险最高谁不睡觉的时候褪黑激素水平会增加乳腺癌。

　　8。适量饮酒。H。幽门螺杆菌是已知会导致胃溃疡，并可能导致胃部癌症杀手。在加拿大皇后大学的研究发现，葡萄酒或啤酒适度消费，可以预防幽门螺杆菌的入侵。喝3-6杯葡萄酒或两个升啤酒一周左右，可以通过11％降低感染的机率。但不可过量饮用，否则会增加其他癌症，如食道癌，肝癌，乳腺癌等的危险性。。

　　9。吃红葡萄。红葡萄富含白藜芦醇，其是一种抗氧化剂，可延缓淋巴结，胃癌，乳腺癌，肝癌和生长的其他部分在。来自得克萨斯大学健康科学中心大学的一项研究发现，白藜芦醇能抑制皮肤的伤害，防止皮肤癌。虽然所有葡萄皮中含有的白藜芦醇，但红，紫色的葡萄含量最高。

　　10.30分钟的步行路程，每天。一些研究表明，妇女运动的习惯，锻炼比女性少，会降低30％患乳腺癌的风险。从美国弗雷德·哈钦森癌症研究中心的研究表明，适度运动可降低血液中的雌激素水平，从而降低患乳腺癌的风险。研究也表明，改善胰岛素代谢游戏，每四小时散步或远足，胰腺癌的风险就会下降一半。