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　　重武器会影响女人的形象，因此，如何瘦手臂已经成为一个问题多的女性关注。下面小编找出更多如何瘦手臂，希望能帮助你。

　　肩部按摩用一只手，不停地耸肩，手按被按下的武器，尤其是里面的肌肉挤压臂。共每次5约5秒。相同的上述方法中，只要每天，臂是如何薄不再是问题。

　　锻炼手臂，使其强。双手交错，拇指向下，向前伸出的臂。2至3秒后静止的手反向查找回收，然后再向前从约2？3秒延伸。如何瘦手臂？慢慢进行约10？20倍。在使用瘦手臂运动，每天坚持，可以有效地解决手臂粗壮的问题。

　　在游泳，俯卧撑肌肉训练和运动的这样的行动，但也静态静态运动的延伸。在静态情况下，允许肌肉持续紧张，紧张，预防脂肪沉积，以实现薄臂的效果。

　　想要瘦手臂，其实并不难，只要选对的情况较多的粗不会出现更多的实践的正确方法。

　　五套体育让你告别粗壮手臂

　　第一组

　　1，双腿伸直，坐下来直。

　　2，双手置于腰部10厘米，手指向前。

　　3，手掌压床，胸部和腹部拉伸。

　　4，吸气，手和脚一起按，支撑身体，从床上撑起身体。肘部和膝盖伸直，脚尖不能离开床，并平行于骨盆到肩膀床。

　　第二组

　　1，手臂平衡伸展，越过他的腿坐在床上，生性耿直，讲究脊椎挺直，双手放在脚踝。双手平两侧，高度减半，掌心向下，以保持均匀的呼吸。一只手扭转方向，掌心向上，所以在相反的方向扭转臂的该操作交替地重复15次。

　　2，延长双腿交叉坐在床上，抱着拳头背部挺直，双手向前重叠，扭曲和捕捉手指交叉交叉双臂，握拳。慢慢地，手臂向上延伸，在头头部，后背脊柱和感觉向上延伸指尖的感觉，抬起你的头尽可能的，以保持缓慢地呼吸着，重复三次。

　　3，在床上俯卧位，脚肩同宽，带回的脚，脚趾点，在胸部肘的侧面上的手中，下巴的点。四肢硬，尽量收紧腹部，向上抬起身体，从头部到脚趾，保持一个人在飞机上，注意不要翘屁股。10-15秒，重复三次后停止。

　　第三组

　　1，坐在自己的椅子的三分之一，坚持挺直腰背，膝盖并拢，眼睛平视。

　　2，吸气，上身保持不动，肩膀耸着，停工，几秒钟。

　　3，缓缓吐出气，上半身不动，放松双肩，尽量减轻自己绷紧的神经。

　　4，恢复，来回重复几次。

　　第四组

　　1，卧躺在垫子上，双脚屈膝。一边吸气，同时双手伸展，折手指，手掌和手肘在十字路口。呼吸，放松。

　　2，慢慢吐气，将弯曲肘部，上臂向下面部方向，直到臂平行于面。保持15秒，重复3-5次，然后将所述横臂序列，然后重复上述动作。

　　3，坐在垫子上，左膝，右腿轻轻压盘腿，上身挺直，左挂，手触地，右手高举直。

　　4，同时慢慢吸气，右臂，左提升，用右肘，自然呼吸的手掌按压的肘部的一面，保持这个姿势10-15秒。

　　第五组

　　1，良好的姿势准备。

　　2，左，平举右侧手臂，掌心向下。

　　3，保持全身不动，指尖带动手臂圈逆时针沿各个方向做练习10圈。