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　　关于经期瑜伽，瑜伽老师女性的生理周期分为四个部分，做不同的瑜伽各个时期，让你成为一个健康的女人。

　　经期前一个星期：调理卵巢激素，身体充电到。

　　在此期间，女性的雌激素分泌减少，特别是心情烦躁，应舒展主要动作，疏通胸部的气息，骨盆促进血液循环，缩短不良情绪的时期。腹部练习可以适当补充一些行动，以防止大量的腰部脂肪的积累。

　　提示：此时不要把任何“脾气”为食量，多吃高热量的食物，热量大大增加了脂肪堆积的风险。

　　生理期间一周：舒缓胸肩气息，放松腰胯。

　　女人的身体虚弱大部分时期，不建议做一些行动，以刺激生殖系统，主要是上半身拉伸。首先，学习呼吸法，使身心进入一个安静，放松的状态； 然后打开肩，顺时针和肩关节的逆时针旋转，梳理身体左，右侧脉冲脉冲，而背面伸展，胸。

　　经期过后第一周：疏通筋骨，减少脂肪和体力。

　　在此期间，最旺盛的女人雌激素的分泌，身体逐渐恢复到最佳状态，新陈代谢也快，是第一个黄金周运动减肥，所以要抓住机会，不要偷懒，只要控制饮食和运动的目标可以有瘦身的效果。

　　提示：快速的规定，每天步行15到20分钟自己，做一个完整的家庭锻炼。避免大量摄入高脂肪，高热量的食物。我们需要加强局部目标强度每天训练以达到塑形的目的。

　　月经周期的第二周后：柔软的身体，提高能源。

　　这是一个女人谁运动减肥第二黄金周，整个训练以适应心脏和灵魂。相对于减肥的第一个“黄金周”，人体的新陈代谢减慢，大的水体的积累，容易被臃肿。关键是，你会觉得食欲增加。

　　提示：对水肿的防守是多运动，多出汗，自己做腿部按摩，适当做一些倒立，继续加大运动强度。