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　　10月23日是一个霜，一共有六个节气的秋天，最后一个是霜冻，霜冻发生时立即进入冬季手段。北京朝阳医院副院长沈雁英说，从中国的杨阳春夏，秋冬养阴讲。干秋风，让人总觉得嗓子干，多口腔溃疡，咽喉肿痛，甚至脸上的青春痘。与此同时秋季开始降温，气温可能会下降各种慢性疾病的高发期，尤其是心脑血管的。所以，秋冬季保健就显得尤为重要。

　　霜后，身体容易出现腹泻，感冒，咳嗽等。，要调养滋补，但这次并没有达到寒冷程度，因此进补要清理，补为主水平。

　　咳嗽，鼻塞，建议多吃南瓜。南瓜含有丰富的胡萝卜素，它在体内转化为维生素A，而维生素A对保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。如咳嗽更强大，你也可以尝试桂花糖炖梨。

　　很多人总是觉得懒洋洋的身体，醒来，可能伤及脾胃，补肾强筋应该选择这个时间，健脾和食物的胃。例如，被称为“王十万之果”栗子的声誉，也粥可以蒸马蹄糕。兰姆也是一个好的选择，但烹调应轻为主，如炒羊肉，羊肉炖萝卜。有些水果可以作为清洁填充成分，如梨，苹果，柿子或。民间和“霜吃柿子，不会流鼻涕”的说法。腹泻，感冒，腹泻使用方便点藿香秋天，但大多数都不是由细菌感染引起。在胃内聚集深秋的寒意，它可引起腹泻或急性肠炎。霜且易于感冒和流感，腹泻等大多是胃肠型伴有发热或流感的胃肠型后，结果往往与藿香更好。

　　注意室内居住环境和健康

　　干燥，寒冷的天气，我们无法控制的，但我们可以改变室内环境。具体地分成四个部分，一个是保持18-23度之间存在一定的最佳温度，不要太热，我们已经干燥，较热的更多的水分蒸发，室内和室外温度变化很大也容易受到冷。第二种合适的湿度，病毒和细菌在干燥更容易的情况下繁殖，所以保持水分或加湿器，与水放在卧室一个盆，并用湿拖把拖拖车。三是要加强通风。室内门窗禁闭6小时氧气减少20％。我们的一一天24小时，如果门窗紧闭，你严重缺氧。因此，早晚各通风窗口15分钟，在一方面足够的氧气，空气清新，其密度病毒和细菌被减少疾病的发病率。此外，房子可适当放些花，草，湿空气，但是切记不要放在卧室，晚上。

　　调养好心理健康才能好

　　有从医学角度季节性心理和情绪问题。事实上多事的秋天的夜晚，当人们一旦摔倒很容易出现忧郁，为什么人们秋冬，很容易悲观？从医药，太阳不仅带来了温暖，明亮，人们补钙，也让人感到兴奋。但到了秋天，冬天的太阳逐渐减少，而这一次在阳光照耀下很短的时间，生活的大脑褪黑激素的人更分泌，人的睡眠荷尔蒙褪黑激素，所谓季节性的心理精神疾病的出现，因此如何秋冬通过乱世它？多晒太阳。老朋友之间除了多聊天，还可以通过良好的情绪的交流，让人们。（综合自我保健时报）