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　　便秘是最常见的问题，但也是最难以解决的，但是，这并不说没有办法治疗，其实，想便秘和治疗便秘永远拒之门外，那么，而是要坚持哦。因为只有这样，才能改变，然后才能有机会“摆脱”便秘，让你不便秘的苦。如此一说，再根据便秘，吃什么是最能解决问题的就？

　　便秘吃什么？解决三种原料进你担心

　　●梨

　　梨可以止咳治疗可以养阴，还有效。吃梨还可以保持排便通畅，梨可减少术后出血痔疮扩张，痔疮患者在秋天做了一个首选食品手术后。

　　另外，梨不仅营养丰富，还有医疗价值，可以帮助消化，纯心脏和肺，止咳化痰，发热，嗓子解毒的功效，利尿，将运行中的作用。

　　●坚果

　　除了营养丰富的坚果，也有利于滋润皮肤，提供各种营养素的身体需要。的作用，而且还具有很好的润肠通便，可以帮助人体排出体内多余的废物，起到修身养性的保健作用。

　　此外，坚果高含量的也可以受益的维生素B1，B2，B6，维生素E和钙，磷，铁，锌等的脑细胞。因此，吃坚果对改善大脑的营养非常好，尤其是对孕妇和儿童。

　　●酸奶

　　酸奶能促进肠道有益菌群 - 乳杆菌的生长，和抑制有害肠道细菌的繁殖，因此具有保护肠粘膜的作用，以恢复正常的肠功能。

　　此外，在中国医药，孕妇眼中，便秘是不足的一个主要原因是由于缺乏脾胃虚弱，体液减少，导致便秘。所以，只能靠饮食来调理，比如一杯酸奶，可以缓解一天的烦恼。

　　此外，虽然香蕉对便秘认可有一定的帮助，但建议寒性体质的女性便秘，或更少的香蕉为好，因为当你吃的香蕉，不但不能解决便秘的烦恼，但你的情况会加重便秘哦。因此，可解决便秘，它是在生活方式和饮食习惯的法律建议，然后吃了三个食物，那么你将有非常好哦。

　　便秘的饮食注意事项

　　（1）避免吃粗纤维的食物。粗纤维是连续的肠肌肉刺激，可促进肠蠕动，减少时间浪费在大肠中，大便。对于老年人来说，由于牙齿脱落，咀嚼不便，他们倾向于吃精美的食物残留物少，这将是一个缺少粗纤维，容易造成便秘。有人做了一个调查，老年人经常吃芹菜，菠菜，竹笋等。 - 谁，只有7％的便秘； 往往吃苹果，梨等水果含有的非便秘的老年人，63％以上的粗纤维。粗纤维的解释是多么重要老人。

　　（2）避免饮料水。大便质地密切相关的水的数量，当充足的水分肠，大便较软清塘； 由于水太少，干燥的粪便硬结。为了保持足够的水软化肠道中的粪便，就应该养成的习惯每天定时饮水，保暖。

　　（3）避免吃易于加重便秘食物，如牛奶，乳制品，豆腐等。。

　　（4）要注意避免食物过于精细。肉，蛋，奶，吃太多，会加重便秘。