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　　现代普遍缺乏锻炼的，不能骗坐，不能站到坐，尤其是经常坐在电脑前工作一整天的上班族，久坐不动，特别容易在腹部和下半身囤积造成肥胖，变得难看“的爱情手柄”和‘大象腿'，瘦肚子怎么会变成的一致声音。这里告诉你如何瘦腹法。

　　六个姿势旋律演奏快速瘦腹

　　瘦腹造成了一种做法：

　　保持平躺仰卧的姿势，两脚与肩同宽，打开，抬起右脚第一10CM，勾起脚尖内，停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。在其他的左脚，然后重复完成后相同的操作。一组操作的重复5次。

　　效果：不仅能落在肉两侧，减肚子，还能收紧腿部，下半身更加纤薄。

　　顺便练习瘦腹提出两个：

　　抬起右脚向左尽可能在空中，停顿一秒钟，然后放下，然后换左脚完成。注意膝盖不能用力，才能达到瘦腿的理想效果，不要过于勉强，防止腿部肌肉拉伤。重复5-7次这组动作。

　　效果：可以紧腹部和腿部的肌肉。

　　瘦肚子方法练习姿势三：

　　仰卧位，双手紧握着膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5-10次。

　　功效：能有效强化胸部及腰部力量，收缩腰部坠肉。

　　的瘦腹方法练习姿势四：

　　保持平坦仰卧位，两腿打开与肩宽度。屈伸臂与地面成90度角紧密接触，掌心。左膝盖弯曲，直起身子，使右肘有可能触碰左膝。重复相同的操作对于右腿作为一组。

　　重复2-3组，每组10次。

　　效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。

　　瘦肚子方法练习姿势五：

　　保持平坦仰卧位，两腿打开与肩宽度。用双手握住正上方抬起至胸前哑铃，注意不能弯曲膝盖保持直线行驶。然后调整呼吸，上身慢慢转向左侧和右侧。约10次为一组，重复2-3组。

　　功效：伸展上腹部两侧肌肉，改善腹部松弛。

　　的瘦腹运动姿势的方法六：

　　车身侧面，采用小腿垫握力。贴在身上双手保持平衡。他抬起头，眼睛直视前方。呼气，抬起双腿闻风而至的坐垫，缓慢地移动以达到理想的瘦身效果。图10是一组动作，重复10组。

　　效果：强大的腹部，大腿和小腿的肌肉收缩，从而使腿部更修长苗条。

　　瘦小腹每天做的这些点

　　做一些简单的腹部运动

　　而在办公空间比较小，但你可以用一个小空间做一个简单的瘦腹运动，例如像肚子卷，平板电脑的支持，呼啦圈等都是比较合适。另外，如果有，那么瑜伽垫可以花时间做一些有关瑜伽分钟，取仰卧位躺在瑜伽毯，左膝弯曲，右腿伸直，双手放在脑后。然后，两肘向前推离地面尽可能上身，腹部10次就可以了。这样做哦腹部！

　　良好的姿势，姿态

　　事实上，老师从小教导，以“坐如钟，站如松，”这不是没有道理的。良好的姿势，姿态可以创建一个良好的物理形状。

　　良好的姿势是胸部，腹部，下巴小幅反弹。背部挺直，头保持在一条垂直线上，不歪着头，颈椎使得更累； 手臂自然地放在桌子上，双腿并拢稍微闭合，不要跷二郎腿，会导致你的脊椎损伤。

　　良好的信誉沿着生产线平衡的垂直线，不要站在歪，作为同极。同样的胸部和腹部闭合下巴，肩膀放松关注。微微下垂的手，而不是胸前或后背，于是容易造成颈部窝，不仅影响整体形象，脊椎不好。

　　好走路的姿势

　　在良好的基础上，正确的态度去。也许很多人说，不会走路。但看看一些人走在充满活力的，就像有些人，像老男人。为了减肥，平时一定要挺胸收腹，你可以尝试学习腹式呼吸来搭配，让肚皮始终处于紧张状态。自然摆臂，这样不仅可以减去脂肪，走路时，它也很精神。

　　减肚子减肥

　　节食，减少他们的日常食物的摄入，其实不能帮助你减少肚子，甚至破坏了腹部内部的平衡，使其更明显的小肚腩！

　　事实上，减少食物的摄入可以降低体重，但肌力下降，肌肉松弛，或将引发的腹部下形成。减肚子最重要的是增强腹部肌肉的力量，从而使脂肪燃烧代谢能力和实力都有所增加，所以脂肪和脂肪可很快消失。

　　注意平日多吃蛋白质和膳食纤维丰富的食物，除了减少对碳水化合物的适当的需要，脂类摄入量。

　　尽量少喝

　　对于白领，这是必不可少的外出应酬，特别是男人，当然，酒和肉也娱乐，如时间活长一段时间，它会积累大量的脂肪在腹部，但他说，如果你需要的工作是很尴尬的局面呢，所以我们会尽量做到喝，喝不喝酒，别喝红葡萄酒，如果啤酒和葡萄酒，当然，最好的是什么酒不喝酒。