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　　数据显示，中国有肠胃病患者1.200万元，消化道溃疡，30％的慢性胃炎发病率的10％的发病率，是当之无愧的“胃病大国。“。在癌症的世界六大高发期，胃肠道癌症相关的占5，包括胃癌，肝癌，食道癌，结肠癌和胰腺癌。不幸的是，胃部不适忍受当近一半的人，肠便血很长时间不去看医生。到底谁是我们的胃变得千疮百孔？专家指出，以下七种坏习惯。

　　暴饮暴食。食品胡吃海塞满足； 心情郁闷的猛吃零食； 缝合把酒言欢。吃得过度会破坏正常的胃肠消化和节奏的吸收，引起胰脏消化酶工厂“分泌大量消化液在很短的时间，从而导致腹胀，不适，甚至急性胃扩张，急性胰腺炎，严重者可导致胰腺癌。胰腺病“嫌贫爱富”成功人士的高发缝，男子数量发病率比女性高2？4倍。苹果创始人史蒂夫·乔布斯和意大利男高音歌唱家帕瓦罗蒂已经去世了，由于患胰腺癌。为了摆脱暴饮暴食的坏习惯，也可能是慢慢的，慢慢体会饱的感觉，经过七，八分饱放下筷子； 固定时间吃三餐，以免“乞丐”； 当情绪低落时，建议让分心10分钟，或水或茶等饮料喝了几口，避免“情绪饮食”。

　　进食速度过快。现代生活的快节奏，经常吃狼。如果你吃得太快，食物不会沸腾，吃糯米食品也容易引起胃溃疡，胃炎等胃肠疾病，甚至导致胃病“长石”。日本冈山大学的一项研究发现，比起慢慢地，峡谷会导致体重的增加至少3倍的风险增加。因此，我们建议至少20分钟的时间吃晚饭，尽量咀嚼每一个咀嚼，再吞软的食物； 不必纠结每个咀嚼，很多时候，你可以有意识地减慢食物； 可怜的老人的脾胃功能也放慢吃饭速度，增加咀嚼次数。

　　摄入不足的纤维。从2010？2012年营养与中国居民监测结果的健康状况显示：膳食纤维摄入量中国居民的水平下降，人均每天摄入的膳食纤维不足11克，比20的建议金额至25g多。膳食纤维摄入量导致大量的严重不足“三高”患者和肠道疾病出现。相反，充足的膳食纤维能促进肠道蠕动和肿胀，防止便秘，缩短有害物质的滞留时间在肠道。有研究表明，膳食纤维摄入量呈负与结直肠癌的发病率相关。近年来，人们开始注重健康饮食，吃粗粮意识显著改善，但它不是唯一的食物的膳食纤维质地粗糙的存在。大麦，豆类，胡萝卜，柑橘，燕麦，还含有丰富的可溶性纤维，可以减缓食物的消化速度，平衡餐后血糖，降低胆固醇水平。如果腹胀，腹痛等胃肠道不适，可蒸煮的方式如此柔软，蔬菜和粗粮。

　　压力和焦虑。胃肠道可谓是最大的“情绪器官”，胃肠道功能受神经，内分泌系统协同支配，调节神经细胞的中枢神经数自己后，心理上的刺激非常敏感。当压力过大时，人体消化功能将是“情绪化”的反应，焦虑，下愤怒，悲伤，紧张等不良情绪，会出现食欲不振，腹痛，反酸，烧心，便秘等症状。心脏疾病需要药物对心脏，保持良好的精神状态，生活，工作，挫折，正确看待。虽然陷入严重的焦虑和抑郁，心理医生可以帮助。如果严重的胃肠不适等症状，用药可能是肠胃医生的指导下适当。

　　缺乏培训。生命在于运动，运动可以刺激中央反射下丘脑在外就餐和激发下，改善消化，增加食欲。运动时，人将加强腹式呼吸，一方面可以提高，另一方面血液循环，腹部脏器，还可以促进肠胃蠕动，从而调整整个消化道。相反，长期缺乏锻炼会导致食欲不振，胃动力不足，容易丧失诱发胃癌，肠癌和炎症。保持肠胃健康，让自己更突突，选择一周爱好运动，如气功，太极拳，散步，慢跑，骑自行车，锻炼3？4次。

　　吸毒。生活中，有些人有个头疼脑热，你会吃止痛药，消炎药，但这些药很多都是非甾体类抗炎药，如阿司匹林，消炎痛，布洛芬，萘普生等。，将直接或间接地损伤胃粘膜，引起炎症和溃疡。滥用抗生素可杀死正常肠道菌群，抑制病原性细菌的损失，导致肠道菌群紊乱。因此，当他们生病不要自行用药，不要停服，穿衣，增加或减少剂量，应及时咨询医生处方药。

　　人共餐。中国人吃的多是在文件夹中盘共餐，几双筷子的制作到文件夹就容易导致与H。幽门螺杆菌感染。临床想到，慢性胃炎，胃和十二指肠溃疡，甚至胃癌，可以与幽门螺杆菌感染有关。因此，可以肯定饭前便后要洗手，建议在党实行分餐制用餐，提倡使用筷子，分配他们从菜盘需要的组件； 如果你觉得胃不舒服，H。幽门螺杆菌感染可能是到医院进行检查，防止出现严重的胃。