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　　简单的脚如此修长的双腿

　　用手撑着椅背，腿部的另一侧缓缓抬起，然后保持平摊下来。

　　他的手和背部，抬起双腿回头再次回落。

　　强化脊髓雕塑腿部

　　到超市买颗大皮球，坐下来，放松，身体靠在球。

　　他的手，球的滚动，慢慢地用身体的挺直腰部和腿部的力量。

　　消除腹部脂肪美化下肢

　　大球放置在大腿和腰部下方，双肘撑着一个椅子，身体保持固定。

　　用双手为支点，臀，腿的力量，让球滚动到膝盖的位置。

　　加强腿部的雕塑曲线

　　放松身体靠墙站立后，把球放在腰。

　　随着球滚动，慢慢屈膝，膝盖没有可比性位置在脚趾的正面仍然。在办公室里，你可以做瘦腿运动还可以缓解疲劳，让你的身心都靓起来！