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　　长寿，日常的生活习惯可能比基因更重要。“杂志美国退休人员协会的”最新论文，发表在美国的许多专家总结了“六大长寿习惯”。

　　1。与动物接触更多

　　宠物提供给老年人友谊和温暖，让老人有一个知己，从而释放压力，随着养宠物的人多接触，有一个稳定的血压，胆固醇和甘油三酯水平。博士。艾伦·贝克，人类和动物的关系普渡大学中心的主任，他说，除了在家里猫狗建立一个水族馆，保持小鹦鹉有帮助。由于在家里不愿宠物，去动物园，水族馆和动物多接触，动物收容所的志愿者，或者经常跟邻居的狗散步，也有同样的效果。

　　2。我每天都会听音乐

　　加州大学戴维斯，认知神经科学家博士大学。彼得·贾南塌说，听音乐有助于降低焦虑，帮助睡眠，增强记忆，还能促进伤口愈合，减少应激激素皮质醇的应激相关，从而增强免疫力。对于老年人来说，每天听音乐，还可以降低血压，减轻关节炎疼痛，中风后快速恢复，甚至能抑制认知障碍的进展。医学迈阿密大学法学院，库马尔教授说，音乐可以唤起积极的情绪和态度，特别是在早晨，选择快节奏的，动听的音乐可以让你保持好心情的日子。

　　3。常笑

　　马里兰医学院心脏科医生的大学。迈克尔·米勒表示，笑可使人体的变化，改善免疫系统的功能和内分泌系统。苏医生。米勒长寿药方是，在里面找到让自己快乐，笑了，这种幸福给别人。

　　4。周末回归自然

　　在耶鲁大学，博士社会生态学家。斯蒂芬·凯说勒特，更多的户外，回归自然，帮助改善情绪和自信。埃塞克斯研究英国大学发现，人与自然少愤怒，抑郁和压力频繁接触。室外步行和骑自行车低强度的有氧运动可以降低心脏疾病的风险。快走，钓鱼，划船等蔬菜和花卉是很好的户外运动方式。不要担心没有高山或住在海洋附近，采取当地的公园，植物园等周末的优势，“绿区”具有相同的效果。

　　五。花一个星期热心助人2小时

　　研究发现，比起从不帮助他人的老年人，经常帮朋友，亲戚或老人的邻居们明显感觉更快乐，更健康的身体。美国预防医学教授，博士。斯蒂芬·波斯特说，70多岁参加志愿者每年100小时（每周只需2小时），就可以得到各种各样的健康益处，包括缓解抑郁症，减轻重量，减少失眠和增强免疫力等待。

　　6。尝试太极

　　美国的医疗中心，塔夫斯大学风湿病医生。当知项欠陈最新研究发现，太极拳，动作轻柔，小，几乎每个人都适合的运动的影响，尤其是老人。常练太极拳可缓解焦虑和抑郁情绪，提高睡眠质量，减少高血压和缓解纤维肌痛等慢性疼痛。