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　　导读：你认为在月经周期的时间，它特别容易失眠？你是不是也不要担心？其实，早在经期失眠发生是正常的。让我们来看看失眠的原因和如何缓解经期酒吧。

　　有专家指出：失眠的女人出现在月经提前是由于雌激素减少。那么，为什么月经提前的雌激素会减少它？这主要是通过下丘脑月经周期 - 卵巢轴关系的调节 - 垂体。下中枢神经系统的控制下，由下丘脑激发而产生促性腺激素释放激素，垂体促黄体激素（LH）和促卵泡激素的分泌少量（FSH）。这些垂体激素使卵泡生长和卵巢内的发展，并与卵泡的成熟分泌更多的雌激素，雌激素到达排卵前高峰，排卵后会暂时下降。排卵后，破裂卵泡形成黄体，如果未受精的卵子被排出，黄体退化，雌激素和孕激素的分泌迅速下降将被降低，导致子宫内膜剥离，月经来潮的降解。和月经后女性体内雌激素和孕激素处于非常低的水平。

　　那么，应该如何女性在月经期间缓解失眠它？

　　1，夜用卫生巾选举

　　卫生巾透气，质感好，防漏能力的选择，睡眠无忧晚上让女人晚上，睡觉前也大大缓解紧张情绪。

　　在以后期间，一些女性会食欲，暴饮暴食，最终导致消化不良，胃部不适，并引起失眠。因此，周期，多吃清淡，易消化，有营养的食物，并尽量做到少量多餐。

　　3，适度运动

　　一个星期之前，可维持或增加运动，不仅可以实现通过在大脑中保持睡眠状态化学改善平衡的目的，还可以得到心理上的愉悦。请注意，在期后，避免剧烈运动和游泳。

　　4，乐观自信

　　女性要正确对待情绪波动，失眠的时期，不仅要保持良好的精神状态，我们要乐观自信，豁达，合理安排生活，工作和学习，可以帮助期摆脱失眠。