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　　权重机归巢，当您使用哑铃或杠铃，壶铃完成任何时候，一定要仔细，这些设备放回原处。请记住，其他俱乐部的成员都在这里锻炼，不要来这里，“寻宝”。你有时不注意，我们会给其他人带来了诸多不便。

　　2，不要占用任何健身器材是公共社区，一切都是共享。你可以有效地按计划进行分组练习，练习的次数 - 休息 - 运动，不停地重复动作的这三点一线。

　　这里有必要解释什么是组数：组数的概念的定义，次操作的长度和基础的其余部分数量的总和，这组数的量必须经过培训，睡觉视情况决定。训练过程中，你应该做几个动作，同时锻炼身体的每个部位？在几组每个动作？

　　3擦拭设备的汗水试想一下，当你兴高采烈地在准备大展身手的仪器面前走过，却发现浑身最后被汗水留下的运动，你就会像反应？有点变态了吧！或者你自己擦擦汗，或者切换到其他设备。当然，你不想为这个不幸的家伙。

　　为了使自己和他人更舒适健康，在这里你给一个建议：如果你运动的汗水，满身大汗你的健身器材，请使用由消毒提供健身房擦拭汗水。同时，在使用前，你也可以把自己的毛巾垫，避免与人体和机器直接接触。

　　但是，当你做你自己的超级组（指连续使用不同的动作来训练不同的肌肉群，很多研究表明，这种训练方法可以让肌肉得到更高的刺激强度）的运动，如果发现其他人需要你的二手设备使用。

　　您是占据一些文书的人，是不是有点过头了？当你训练另一组的肌肉群，你不妨暂时不用的设备给别人，毕竟，这是不是你自己的健身房。

　　4学会限制自己考虑到心血管系统的容量，一般来说，一个人只有20-30分钟最好的运动上的健身器材，尽量不要超过这个时间限制。游戏让人感到过多的肌肉酸痛和疲劳，训练热情消退，食欲不振，睡眠不佳。所以基于利益，适当的锻炼后，你应该休息一下，既能让身体恢复，可以让其他人从你的使用仪器。

　　如果身边没有人等着，你当然可以安心，免费继续使用，但不要超过像物理极限。如果是的话，请将您的姓名使用健身器材补订位名单。

　　5不要把举重健身器材虽然不是教会，但你也必须保持安静这里的义务，没有理由不从高处坠落到举重设备。

　　虽然一般的运动可以在家里，但如果你能依靠这些专业的健身器材，特别是更有效的锻炼身体的某一部分，我们的目标是比较容易实现。但是，如果你知道如何正确地，礼貌地用它所有的健身器材？

　　我们去了健康俱乐部的主要原因可以使用这些复杂的健身器材。

　　您可能需要前往健身房的常客了好几年，对于已经众所周知的健身技巧和程序。然而，运动不是他们一个简单的肌肉运动那么简单，更多的社交礼仪和做人的道理和。对于健身房礼仪，你明白我的？知道多少？

　　或者你知道你有一个健身房礼仪的事？ 如果答案为是，则请控制这些准则，看看有多少点自身的价值； 如果答案为否，则下面的提示将使您受益，成为健身房“宠儿”。

　　如何注意侍设备？前苏联最有影响力的诗人马雅可夫斯基说：“有没有更漂亮的衣服在世界上可以像结实的肌肉和新鲜的皮肤。“作为新一代的男人你，怎么会没人知道完美身材的重要性，从爱上健身房，免费健身房冲潮秋季跑办。

　　健身房是社会的一个缩影，但每个人都在这里有一个共同的目标。法师有很大的帮助的正确礼仪健身你的人际关系。一旦你掌握了这些规则，去健身房是一个更愉快的事情，因为没有理由不舒服。