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　　所谓特殊时期，其实指的是女人在什么年龄，或月经，不排卵。有女性在每个阶段自己的特殊需求，随着年龄的增加，每个人的自己的想法，爱好和饮食习惯会改变，女性的营养需求，也。从总体上来看，似乎是25岁的女人和65岁女人的标准没有大的变化，但实际上，每个时代的女性有其特殊的营养需求。

　　20-30岁 - 低盐饮食，补充叶酸

　　对于大多数女性这个时期的重要性，原因是一段艰苦的工作，几乎没有人认为健康饮食。大多数妇女每天摄入的营养需要不达标，如钙，铁和叶酸。在这个阶段，如果缺钙，就会增加患骨质疏松的概率。该年龄段的女性经常吃高盐是不正确的，这会增加高血压疾病的风险。叶酸是女性朋友的匮乏尤其重要，因为它可以防止脊柱裂的发生。每餐摄入量不得超过2。盐（或一天不得超过6G）5克，保证了最好的一顿饭。叶酸是早餐谷物的优选来源，和深色蔬菜和桔子。

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