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　　不同的巧妙帮助，以更好地控制血糖。为了保持稳定的血糖，糖友应该记住一个简单的公式饮食：碳水化合物，蛋白质+脂肪+。以下七组食物的合作伙伴在这方面的典范。

　　 1。 全麦面食，鸡蛋，或鱼。脂肪中含有蛋白质，有益心脏健康，品种，纤维和低血糖指数的碳水化合物的面食，叫平衡饮食。

　　 2。 +芝士+牛油果饼干。健康的脂肪，避免不健康的饱和脂肪和反式脂肪，这将有助于降低胆固醇水平，并能保持血糖稳定。蛋白质和脂肪有助于减缓葡萄糖的释放，防止血糖飙升。

　　 3。 虾沙拉+。应该吃烤虾，鸡肉等瘦肉蛋白，豆类或奶酪沙拉，加一些新鲜的甜菜和坚果是较好。注意奶油沙拉酱等不健康的添加剂中含有大量的脂肪和热量。

　　 4。 高粱+西葫芦。高粱中含有丰富的膳食纤维和蛋白质，高品质的粗粮是健康的，但也降低癌症和心脏疾病的风险。

　　 五。 苹果+花生酱+黑巧克力。吃甜品，也对健康有益。苹果可溶性纤维可以减缓血糖上升的排空更稳定。花生酱提供蛋白质和单不饱和脂肪，这样既可以增强饱腹感，还有助于控制血糖。黑巧克力能满足对甜食的欲望，不会引起血糖飙升。

　　 6。 酸奶+麦片。酸奶和燕麦片与血糖控制是完美的早餐，挨饿，耐糖控制。我们建议选择低脂或脱脂原味酸奶。

　　 7。 全麦面包，瘦肉+。瘦肉三明治会减少热量的摄入可以得到足够的蛋白质，它可以在饭后减缓血糖上升的速度。较低的血糖指数全麦面包比白面包上涨，更有利于控制血糖。