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　　在紧张的工作和生活中，大多数人有疲劳正常的生理反应。但是你知道？这与饮食有一定的关系。近日，美国， "赫芬顿邮报" 论文，在美国的詹妮弗Saqie柯塔夫茨大学营养学副教授指出，如果体内缺铁，尤其是妇女，甚至再次吃的健康，会觉得累。

　　铁是血红蛋白的主要成分，氧气和二氧化碳在体内参与运输，一旦缺铁，会有昏睡等症状排出。膳食铁分为两类，一类由肉和内脏，衍生，其中高吸收和利用血红素铁的。一般来说，肉的更红的颜色，其中，所述血红素铁包含在更。与此相反，芸豆，和铁中的食品，这是在吸收和利用通常低于人体菠菜非血红素铁。此外，尽管奶制品含有丰富的营养成分，但铁含量很低。如果饮食不红肉，但蔬菜和水果为主，这样的饮食习惯不能提供足够的铁，很容易带来疲劳的身体。对于女性来说，尤其要注意铁，因为铁的部分将会丢失月经。此外，喝咖啡或茶瘾饮食习惯会加速铁的损失，这样的人还应该指出的是铁。

　　达拉斯运动营养师博士. 艾美这一建议，铁牛肉应该是首选，因为它不仅内容丰富，而且很容易被人体吸收利用。素食者吃芸豆和菠菜等非血红素富含铁的食物，他们还必须多吃一些富含维生素C的成分，如橘子，草莓，西红柿等.，帮助身体更好地吸收非血红素铁。▲