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　　在里面 "时间" 杂志的十大健康食品中，燕麦名列第五。从经过精细加工制成麦片燕麦，使其吃更方便，口感也得到改善，成为流行的健康食品。那怎么煮燕麦片，也可以是美味又瘦身?四是现在为大家推荐燕麦减肥餐：

　　美味燕麦瘦身减肥餐

　　配方，黑芝麻燕麦粥

　　材料：大米，燕麦，黑芝麻。调料：白糖。

　　方法：燕麦开水泡与备份，然后黑芝麻粥，燕麦将出锅前，煮5分钟，加入白糖搅匀量，碗可以比更。

　　专家点评：在各种燕麦的含钙量最高的粮食，精白米7。5次后，用大麦。在它的维生素，蛋白质和膳食纤维的含量，这是远远优于米粉。虽然钙的吸收率如燕麦在牛奶中的钙好还是不错的预防缺钙。

　　两个配方，玉米燕麦片

　　材料：150克玉米面粉，100克燕麦仁的。

　　方法：燕麦仁洗净杂质，放入锅内，加水适量，煮至熟开花。调用冷水稀释玉米粥慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺子，低热量不断搅拌，煮熟煮沸后一点点，就可以出锅。

　　特点：烂稀饭厚，味浓香。

　　效果：燕麦每百克蛋白质14克，7g的脂肪，68克碳水化合物，维生素E2。3毫克（成品燕麦粥），还含有较多的维生素B6和钙，磷，铁。玉米含有维生素B1，维生素B6更。此粥对女性乳房，减肥有很好的效果，应该多吃。

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