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　　2016年1月，美国在201五年宣布的新的膳食指南2020年，包括个人五个3点意见和建议。

　　膳食指南的英文名是膳食指南，简称DG，是根据营养学原理，结合国情，教育人民均衡饮食，以达到合理营养，促进健康指导的目的。美国新的膳食指南是以下内容。

　　五个原则：注重健康的饮食习惯

　　1.每个人的生命应该遵循健康的饮食模式。你选择的食物和饮料会影响你的健康。选择健康的饮食模式包括合适的能量来帮助你实现和保持健康的体重，以确保获得足够的营养，减少慢性疾病的风险。

　　2.注意饮食，营养密度和内容的类型。选择各种食物的营养密度高（低能量，但营养价值高），能在有限的范围内，以保证营养素的摄入。

　　3.从食品和饱和脂肪添加糖限制性能量，并减少钠的进气。饮食模式的低添加糖的建立，低饱和脂肪和低钠。减少的含糖的添加量的食物消耗，饱和脂肪和钠，为了满足健康的饮食模式的要求。

　　4.要选择健康的食物和饮料的变化。选择每类食物和食物代替高密度的相同营养成分是比较不健康的食物。在过渡期间，我们应该对文化和个人喜好充分考虑，以使这些变化更容易实现和维护。

　　5.每个人都支持健康的饮食习惯。在全国范围内，从家到学校，工作场所，社区，每个人都在创建一个角色，支持健康的饮食模式。

　　三点建议：有些吃多了，一些少吃

　　新的美国膳食指南提出了个人的三点建议：

　　1.在为你的能量所需要的范围，建立健康的饮食习惯，包括食品和饮料。健康的饮食习惯已包括各种蔬菜，包括深绿色，红色和橙色的蔬菜，豆类（黄豆，豌豆），根和其他种类的蔬菜。水果，特别是整个水果。谷物，其中至少一半应是五谷杂粮。脱脂或低脂乳制品，包括牛奶，酸奶，奶酪或者强化大豆饮料。各种富含蛋白质的食物，包括海鲜，瘦肉和家禽，蛋类，豆类（黄豆，豌豆），坚果和豆制品。

　　2.采取健康的饮食模式，限制某些成分的摄入，也量化其摄入量的建议。在美国，这些成分对公众健康的影响是特别关注的，这些特殊规定将有助于量化个人能量摄入的适当范围，实现健康的饮食习惯。 加入糖，以提供每天应的总能量小于10％的能量; 每日能量饱和脂肪酸应小于10％提供的总能量; 钠摄入是每天不大于2300毫克。饮用时，应适量。小姐不超过每天1杯，男性不超过两个每天杯。儿童和青少年不宜饮用。

　　3.风险指南要求所有年龄段，包括儿童，青少年，成年人和老年人的美国人，应该是按照美国居民的身体活动准则的要求，以帮助促进健康和减少慢性病。要达到和保持健康的体重。