回忆资讯娱乐综合资讯网

　　关节炎患者往往痛苦，总是怕止痛药有副作用，其中，美国， "福克斯新闻" 健康节专门总结了一些自然疗法来帮助你缓解关节疼痛。

　　经常参加体育运动。 包括全关节训练方法，如跳舞，它有助于维持正常的关节活动度，减轻僵硬感，增强灵活性和关节的灵活性; 力量训练，如负重运动，它有助于维持和增强肌肉力量。有氧运动或耐力运动，如骑自行车，它有助于控制体重，这有助于缓解压力，外作用于关节太多的重量。

　　健康的饮食计划。关节炎的已知类型有100余种，并没有单一的饮食计划，以帮助所有患者。 美国关节炎基金会建议吃程序应遵循以下几点：饮食应多样化; 脂肪，胆固醇，盐和糖的适度消费; 多吃蔬菜，水果和粗粮; 少醇; 饮食应尽量满足身体对维生素和矿物质的需求，包括钙。

　　膳食补充剂。又称营养补充品，它是作为辅助饮食，口服补充人体需要的氨基酸，微量元素，维生素，矿物质等.。美国风湿病学会促进鱼油含食用ω-3脂肪酸。有研究表明，它可以减轻疼痛和关节压痛。通常花费数月才能看到效果，可能的副作用包括肠胃不适和口臭。

　　处理压力。在紧张的情况下，人体的肌肉就会紧张起来。这将增加肌肉紧张疼痛和疲劳，限制人们的移动能力，让人感到无奈。和应力会导致抑郁，由压力 - 疼痛 - 疲劳 - 残疾（受限）的恶性循环。 所以，我觉得压力高，看看喜剧，笑一下; 或找朋友，享受通话，发泄情绪。

　　使用冷热疗法。热疗法有助于缓解疼痛，放松紧张的肌肉疼痛。15分钟可以洗热水淋浴或热浴盆，利用热，如将在最低电热毯来提供，或者通过针对肌肉和关节疼痛的辐射热灯加热。

　　冷疗可以缓解肌肉痉挛，从而减轻疼痛。常用的方法是使用冰袋，冰按摩。值得注意的是，如果感觉不好或功能不良患者的血液循环皮肤，不适合冷热疗法。

　　随着治疗前上述患者，最好寻求医生意见，如果他们的建议也适用于这种疗法，特别是，更应如此，如果你正在服用药物。▲