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　　专家们采访了中国中医对慧广东省中医院/副主任

　　文/羊城晚报记者胡菁通讯员宋丽萍

　　4月5日24在节气 "清明"。清明节潮湿的天气，经常下雨，再加上祖先的坟墓，这是不可避免的悲伤，心情不佳。中国医药，关注伤脾，肝损伤滞，健脾利湿，滞气湿困。湿邪，悲伤会伤害很容易导致不适甚至疾病。所以，调肝健脾，行气化湿调理方案是清明节的焦点。

　　运动，行气化湿

　　清明是春天的第五个节气，此时进入仲春，春天，春天丰富，虽然时有雨，但也有好天气，阳光灿烂的日子，去郊游爬山，锻炼身体，增强体质身体素质。

　　中国中医以慧，广东省中医院副主任指出，所谓的 "移动学生杨"，春天是阳气生发的季节，用弹簧中旬的到来，天气穿出渐暖，人体的阳气也达到由内而外。清明踏青活动有助于促进生发人体阳气，促进气血运行。气行则血，适当运动可以改善血液循环，增强心血管功能。同时，气体平稳运行，而且还能促进体内代谢产物和输送营养的排泄。此外，气可湿气，空气的正常操作中，可减少体内的当前雨季湿气积累，从而减少了身体疲劳，体重等症状化湿。但要注意弹簧的运动不要太剧烈，以免出汗过多，汗通风口，但耗伤阳气。

　　扫描，调畅情志

　　清明节是中国人祭拜祖先的纪念传统节日，人们在哀悼，和死者的怀念，也关心他们的身心健康，特别是老年人更容易受到情绪孤独的坟墓，造成身体不适。

　　程杰辉提醒，春季肝气旺和部分人体的肝阳升发，心情已经很脆弱的，容易血压波动，尤其是有心脑血管疾病，清明扫墓要注意，不要过度悲伤防止发生事故。如果最近生病，老人和容易打到我来说，这是最好避免参加活动的坟墓。

　　利湿，不宜食冷

　　清明是一年最潮湿的梅雨季节，湿气缠绵胶着难散，差的人的气机运行时，人们常常会感到疲倦头体重，食欲不佳或大便溏泄。燥湿困难阻力，湿于气体滞，优选藿香，桔皮煎水口服，芳香化湿，气消脂功效。

　　湿邪易伤阳气，当湿困脾胃，可适当吃姜，辣椒等食物，以辛温燥湿阳气，开胃醒脾。另外，清明节，又称 "寒食节"，一些地方仍 "清明禁火，吃冷饮，" 习惯。"然而，这样的做法是不可取的，因为寒食伤胃，人体阳气的脆弱性，也有助于伤脾湿，湿邪不利于运输。"程杰辉说，清明太多的水分，所有的寒，湿困脾损伤的食物也不宜吃保护正常功能的脾胃。

　　●清明食疗方

　　1，藿香柑桔饮料

　　材料：藿香l0克5克陈皮，糖量。

　　制法：藿香，陈皮放锅内，加水两碗煮片刻，去渣白糖代茶饮的。

　　功效：芳香化湿，理气消滞疲倦体重，腹部滞站满了人，腻舌体。

　　2，肝，胃和饮料

　　材料：剥离l0克5克陈皮，产麦芽糖20克，糖的量。

　　方法：青皮，陈皮，麦芽放入锅内，加水两碗煮片刻，去渣白糖代茶饮的。

　　功效：疏肝理气，开胃消滞的心情不佳，腹胀，人的食欲不振。

　　3，山药芡实扁豆汤肋

　　材料：山药15克，15克芡实，北芪15克，白术10克，大麦15克，15g的扁豆200克排骨的。

　　方法：小扁豆，薏米用锅炒至微黄，山药，芡实，北芪，白术，排骨洗净，然后将所有材料放入锅中，加水适量，煮沸以上高温，然后文火煲两小时，加盐调味。

　　功效：脾开胃，燥湿疲劳，为脾湿重，特别是缺乏适当能量的。