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　　胃是人体的一个重要器官吸收营养，废物排放。细胞生物学迈克尔·革顺胃的美国哥伦比亚大学教授曾经这样比喻人体的 "第二大脑"。因为它具有自律神经系统，可以独立运作搅拌食物，盐萃取，营养物质的吸收，排泄废物和其它功能。然而，这样的 "所有" 胃其实很脆弱。最近炎热的天气在全国各地，不仅让人很不舒服晒黑，患者也增加胃肠不适。想做出一点胃肠麻烦，你应该尝试 "请" 它。需要注意的是，除了一日三餐正常饮食等常识，美国杂志 "预防"， "最佳健康" 杂志和英国 "每日电讯报" 最近总结的方法来保护胃部，本报采访了相关专家的国内权威，你保持了良好的胃武器。

　　补充 "好细菌" 保护胃。肠道数以亿计的细菌，如益生菌细菌等病原体的栖息地，前者的作用是平衡的各种菌群，维持肠道健康。当有益菌 "综合实力" 小于有害的细菌，肠道菌群平衡被打破，它可以导致便秘，腹泻等问题。医师简平，北京空军总医院消化科副主任告诉记者，他们通常生活益生菌不仅能促进有益菌的战斗力，帮助维持肠道健康，促进肠道蠕动，还能改善肠道环境中细菌，抑制有害菌的生长。事实上，除了酸奶，奶酪等发酵食品中也含有益生菌，如咸菜，纳豆，腐乳等.。此外，为了刺激益生菌的生长，而且多吃富含低聚糖，如香蕉，大蒜，蜂蜜，洋葱，芦笋，因为低聚糖在肠道内的益生菌营养素。

　　吃纤维清除肠道。研究发现，每天20?25克的膳食纤维，人们摄入，可以让肠道更 "绿色"。高纤维饮食可降低食道癌，胃癌风险。简宁表示，蔬菜和水果中含有 "可溶性纤维" 更能够清洁肠道，调节肠道菌群环境。 不仅是预防癌症，但可以缓解便秘，胃肠道的健康效益; 包含在粗粮 "不溶性纤维" 更多的，能刺激肠道蠕动，缩短食物停留时间在大肠内，减少有害物质的吸收。因此，均衡饮食，不要吃大量的单一食物，但每个应该有一些食物的摄入。全谷物，菠菜，花椰菜，苹果，西兰花，梨，豆类等应该成为餐桌上的普通。

　　养胃的食物，如4。一项研究 "欧洲胃肠病学和肝病学杂志，" 出版发现，吃排肠气的食物，如肉豆蔻，肉桂等. 能增强胃肠蠕动，帮助消化; 生姜可缓解妊娠和手术反胃，恶心之后; 薄荷叶可以放松腹部肌肉，缓解消化功能紊乱的症状; 燕麦片是保护胃壁 "主席"。

　　晚餐后休息。研究发现，吃饭休息后，能增强胃肠道阻力，特别是在中午尽量小睡一会儿，以避免进一步降低胃肠道的血流量。然而，老年医学部副主任，传统医师的中国科学院西苑医院刘征堂不时提醒时间以饭后休息，因为晚上睡觉，大部分的器官进入代谢缓慢 "休息" 状态，此时强迫胃肠道. " 紧张的工作 "不仅修复胃粘膜，还可以促进肠胃的同时大量胃液，消化食物的分泌，破坏胃黏膜，引起胃糜烂，胃溃疡等疾病。因此，吃饭睡觉后不久，食物在胃内滞留，这无异于 "睡眠与其他疾病."。

　　减慢吃饭速度。一些研究发现，吃贪婪的方式，身体容易引起消化不良，加重胃的负担，减缓肠道蠕动的速度。如果你吃得太快，食物中的维生素，矿物质和氨基酸不能被充分吸收，会造成营养成分的大量流失。随着时间的推移，胃将是一个不平衡。北京大学，MD肿瘤医院内科主任张晓东告诉记者，细嚼慢咽，使食物更好地消化和吸收，造成堵塞不会留在肠道。建议吃每顿至少25分钟以上，老年人咀嚼20次以上的最佳一口。因为在口中咀嚼食物，能结合唾液淀粉酶和唾液分泌，而这种物质恰恰是主要驱动力，以促进消化。最好的家人和朋友聚餐，放慢速度，这有助于过快改变饮食习惯。

　　每餐七八分。饥一顿饱一顿，面对不喜欢的食物，而空，但只是一瞬间看到喜欢吃的。随着时间的推移，胃会 "罢工"。张晓东说，即使喜欢的东西不 "吃个够一个" 最好每顿饭吃七八充满零食的不太多。让胃得到充分的休息，这将是很容易消化不良。 此外，还有饭前饭后的一些饮食，如饭前，尽量吃冷饮要注意; 饭前适当的汤或水抿，促进消化液的分泌，但不要太多; 饭前，饭后12小时后不要做剧烈运动; 吃太油腻，过咸，辛辣的食物，以免刺激肠胃。

　　而且对胃温暖的夏日。俗话说，十，胃，胃9。北京协和医院，Neike陆教授消化滋特意问胃必须考虑季节气候变化。胃季节性节律性都特别强，尤其是在早晚温差大， "暮春" 当更要提高警惕。哈尔滨医科大学，消化内科，MD部副主任附属第四医院，汉基武说，在夏天，很多人喜欢空调的睡眠，并挂肚的热量，因此，很容易胃寒的原因胃肠功能紊乱，胃痛，胃胀等. 不适。这么热的天，并应注意腹部保暖，我们要建立一个薄毛巾或毯子的肚子，而至少睡。另外，尽量少吃过冷的食物和饮料。过冷的饮食不仅会导致胃肠道血管骤然收缩，血流量减少，引起腹痛，腹泻，但也与正常的胃肠蠕动干扰，导致消化功能紊乱，影响消化液的分泌。