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　　愿意洗澡大概是女人的天性，她们热衷于保持身体的清洁，无法容忍的汗水，污垢在皮肤上（即使他们的汗水，污垢只有在显微镜的参与可以称为显著）陪他们24小时以上，每天洗澡是最小的，因此常常恨铁不成钢地在通话时洗澡它来治疗由一个“烂”字开头不是那么兢兢业业的男人。一种皮肤疾病的研究，尤其是墨西哥州立大学的徐墨，但最近从干净爱淑女，包括浴缸谁带头勤奋也浇人冷水 - 洗澡过于频繁会导致皮肤癌。

　　先生。马寅初是著名学者。他百岁大寿时，还精神矍铄，满面红光。马老谁曾表示：“对我来说，最大的健康益处，是热冷浴和爬山洗2。“马老的热冷浴，常年，几十年来。

　　马老这一“长寿洗澡法”在1906年，当他进入耶鲁大学的研究中，来自美国，其中一个90岁的医生了解到。

　　长寿“冷热浴”的方法

　　热冷浴的方法很简单，即：用热水洗澡前，每天睡觉时，水在体内能耐受的温度是有限的。在热水中“睡”好洗15分钟后。出洗澡通常汗，经3至4分钟，然后放入冷水盆或淋浴用冷水后。

　　热冷浴必须“先热后冷。“。马老经自己的亲身经历，总结出了“第一冷热”沐浴法后三大优势：第一，用热水澡，全身汗毛孔扩张，排出体外与体内汗液内的污垢； 第一第二，热水使气血通畅，促进新陈代谢，使人耳目一新的精神； 第三，由于热水淋浴和全身血管扩张，因为洗冷水澡和合同。这种容器的减少，增强的弹性，不能容易地固化，高血压是不容易的，年老防止行程。这确实是原因马老长寿的谎言。

　　谁不适合？

　　为了健康长寿，长寿不妨用浴法。但值得注意的是，人们通常习惯于洗热水澡，洗涤后的热水澡，不要一下子就洗冷水澡，第一次温水澡，水温逐渐过了一段时间后，另一个以适应“先热减少，冷，”长寿洗澡法。

　　经常洗澡三个“小动作”可治

　　忙碌了一天，洗个热水澡能够让疲惫的身体恢复。如果在洗澡时做点“小动作”，不但能够加速缓解疲劳的程度，一些身体疾病会很快好起来。

　　1。疲劳经常搓脸

　　多数人有这种感觉，蹭了蹭疲劳的脸上，很快就清爽了。

　　因为很多的面部表情肌肉和敏感的神经分布，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液的流动，而肌肉拉伸的表达，每秒速度擦面到浴一次是合适的，摩擦面3-5，在它的每个不到三分钟。

　　需要注意的是40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，40℃的体温，体温接近40℃。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受； 水温过低，血管收缩，难以降低疲劳。

　　2。消化不良地吸气

　　 可以浴饭前30分钟，刺激食欲热水的损失胃，直到身体温暖，然后热水胸部周围，洗涤每5秒，1周分钟的休息，重复5次； 首先在浴可以热水（通过鼻子中，肿胀腹部，然后从口中呼出的）浸泡20至30分钟，而腹式呼吸，有点冷水，然后腹部刺激，冷热水可以促进胃刺激分泌，增进食欲。和胃酸过多，胃和十二指肠溃疡，在热水中浸泡3？4分钟，可控制胃酸分泌，减少和控制该疾病。

　　3。便秘揉肚子

　　可以按摩与浴缸的手掌按顺时针方向在腹部，同时恢复大口呼吸，并淋浴腹部一鼓的腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，40℃的热水洗涤必须遵循肠子约3分钟，用25度的温水。下保持10秒，重复5次，从而允许增加结肠的蠕动。

　　因此，淋浴虽然节约时间，但只会造成刺激到皮肤表面，内脏并不能获得热量。早上最好淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，最好是泡泡浴的浴缸前。