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　　中国春节假期结束，回到工作，如果你经常感到昏昏欲睡，注意力不集中？你是否经常感到背部疼痛，抑郁，心烦，因为这个小东西，比如发脾气？你不想在晚上睡觉，白天嗜睡，乏力？如果你做了以上的问题，我们必须当心身体可能已经处于亚健康状态。

　　工作压力过大，生活方式的紊乱，不良的饮食习惯和不断的精神紧张，缺乏运动的同时，已经严重地影响到许多白领群体，心悸，烦躁，焦虑，抑郁的身心健康，降低工作满意度，效率降低，合作范围较差的问题。这些都是亚健康状态的表现。那么，如何才能摆脱亚健康，在繁忙的工作生活中，也能够享受生活，在工作中能更颜色？下面的建议可以给你一些参考。

　　■三线缓解

　　当你累了，你可以，以放松身体沿着前，后和三线面。放松，放松，自然健康。什么时候什么姿势，站，坐，卧可。

　　将身体分成两侧，前，后三行依次放松。

　　第一行（前）：头百会→前表面→→颈部胸部腹部→→→两个前腿在小腿两只脚两脚的脚趾的前→。稍微休息一下，然后重复。

　　第二行（后面）：枕骨头后百会→→→→颈背部腰臀→→→两个大腿背部和后两个腿部→脚底涌泉。稍微休息一下，然后重复。

　　第三行（主体侧）：头百会双侧颞→→上臂→→→手前臂的颈的两侧→两个肩部。自发的思想放松双手由心脏瞬间。

　　■合理的饮食

　　（1）1五克百合（从大的颜色选择白色），加水煮熟。打蛋1，加冰糖。新鲜鸡蛋吃百合。

　　（2）龙眼肉，白糖30克，人参3克的。加清水适量，炖人参首先，人参龙眼取肉，糖一起放入碗中。当电饭锅焖饭焖，几次连续。每日空腹温开水1茶匙。

　　（3）将100g小麦，10大枣，甘草9克，加水，共煮粥。每天早晚空腹食用，连服7天，每天一个疗程。

　　（4）200毫升捣汁裘，空腹，早晚1。

　　■足部按摩

　　毛冬青30克，威灵仙30克，鸡血藤30克，等.，加入5升沸水约1小时，过滤，在渣，其可以被放置在炖凉到脚，延伸到脚的，浸泡约15分钟。取出毛巾擦干你的脚，均匀地涂，然后，上述药物足底按摩区。各按摩时间15?30分钟，1次/天，1周或每隔一天，每周两次，10 1治疗。

　　■适时休息

　　 作息规律，睡眠充足像手机充满电，通常的努力能带来成果的重复; 偶尔的休息日，可以让人们更高效地完成工作。

　　■放松

　　调整心态去面对新的挑战。面对工作，重新调整心态，评估自己的能力，不要过分追求超出了他们的分享能力之外。面对新的挑战，建立信心，有计划地完成任务，而是给自己留一些余地。

　　■适当运动

　　选择散步，慢跑，瑜伽，游泳，羽毛球等运动。适当的运动能改善身体机能，身体素质。 晚餐后，你可以选择与家人，或清晨慢跑散步; 在家里就可以练习瑜伽，缓解体力疲劳; 此外，游泳可以缓解身体疲劳，提高耐力; 打羽毛球颈部缓解 "低头党" 出现不适，腰痛奇观。

　　■定期交流

　　 与家人，朋友一起分享，快乐的相互或不开心的事情是一个很好的减压方式; 经常参与的家人，朋友，聚会，拓宽自己的社交圈，以转移自己的注意力，这样的生活更有意义。

　　■及时就医

　　当上述方法，情况仍无法控制或改善，引导必要的专业指导你目前的情况，就在沉默中不吃亏。专业医生会保护您的隐私，并及时改善你的情绪。

　　链接

　　看看你是不是亚健康的谴责

　　亚健康的临床表现多种多样。 物理方面可表现为疲劳，乏力，肌肉和关节疼痛，头晕，头痛，心悸，睡眠障碍，食欲不振，容易感冒，干眼症等; 心理方面可能表现为抑郁，心烦不宁，性急易怒，恐惧，胆怯，记忆力减退，注意力难以集中，精神不振，反应迟钝; 社会交往方面可表现为没有很好地承担相应的社会角色，不能处理正常的人际关系，家庭关系，难以正常社会交往等.。

　　测一测你的心理健康也

　　美国心理学家马斯洛和心理健康Mittleman提出的十项标准中被认为是最经典的标准：

　　1.安全感十足。

　　2.充分了解自己，使自己的能力进行适当的评估。

　　3.在生活中现实的目标。

　　4.保持与现实的接触。

　　5.为了保持个性的完整与和谐。

　　6.它具有从经验中学习的能力。

　　7.能够保持良好的关系。

　　8.中度表达情感和控制。

　　9.如果没有违反社会规范，这是适当的，以满足个人的基本需求。

　　10.更好地发挥自己的个性。