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　　通常，第一个男人衰老20-22岁的全面身体发育的开始时间。不过，你不必感到抑郁和恐慌。专家研究证实，人的生命很可能达到110岁，要想延缓衰老，男人必须了解自己

　　通常，第一个男人衰老20-22岁的全面身体发育的开始时间。不过，你不必感到抑郁和恐慌。专家研究证实，人的生命很可能达到110岁，要想延缓衰老，男人必须了解不同年龄段的生理特征，有针对性地照顾各种方法。

　　■20-30岁，饮酒量小，吸烟少

　　这个年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢，甜蜜由于过多的热量容易转化成腹部脂肪堆积，最好是少吃或退出。由于这一年龄段的男人是干事业，交朋友的大好时机，平时更多的娱乐机会喝，因此要注意少喝酒。葡萄酒的可能性，增加口腔癌和咽喉癌的危险性，饮酒可使血压升高，导致心脏发作或心肌梗死。过量饮酒也可影响生活的质量，而大量的酒精更会对人体精子损伤。

　　不要抽烟，抽烟会使你平均减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病，呼吸系统疾病和危险，因此，这一年龄组戒烟最好的男人，如一时戒不了，应多吃胡萝卜，葱蒜，菠菜和橙果，更多的鱼型，普通茶，以减少烟草的有害影响。要经常锻炼身体，你总是可以做做深呼吸，其好处会显现出来慢慢。为了减缓肌肉衰老，只能多做运动。但运动的选择颇有学问，只有那些训练更像是娱乐而不是高强度的运动只有在这方面提供帮助，否则将会适得其反。这些运动可以促进燃烧体内多余的热量，也能保持正常的新陈代谢。如果这个时间不加紧锻炼的时间，在70岁时体能就会下降三分之二。

　　这个年龄段的最佳时机结婚，。据统计，有结婚甚至早死率比那些单身，丧夫和离异低。要选择自己最适合的职业，合适的职业对寿命有着巨大的影响。

　　■30-40岁，以防止噪音，良好的皮肤护理

　　进入而立之年，皮肤开始松弛，眼睛周围的皱纹也开始出现。应该是更少的时间在阳光下，经常应用润肤霜，以防止皮肤干燥。

　　面对男性年龄的另一个问题是听觉下降，这是工作和生活环境所造成的噪音。如果你是音乐发烧友，少听一些重金属音乐，在噪音是的，我们必须戴耳塞的工作比较大的位置。

　　血液中胆固醇的含量随着年龄的增长，低密度脂类堵塞血管也越来越多，并帮助排泄废物HDL正在下降。因此，要注意饮食，避免暴饮暴食变得非常重要。为增加高密度脂蛋白，应多吃些清淡的食物。要控制脂肪，构成脂肪每天的能量摄入不应超过30％，但不低于15％。

　　专家建议，男性在这个年龄段应该开始预防肾脏疾病，喝8-10杯的水，每天。35岁男子的肚子很容易引发后，它在体育活动不能三天打鱼，两天晒。

　　成年男子诸事繁杂，情绪紧张已对食物摄入的影响，如果不按时定量进餐而时常过饥过饱，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠，而睡眠不好会影响心情和进食，从而形成恶性循环。和谐，更累的感觉，自然会影响到在这种情况下进行性生活。当疲劳和紧张，可能出现头晕气短，精神涣散的现象急促，身体很虚弱，尤其是那些谁是如此。因此，在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶，鸡蛋等。和均衡摄取多种营养素，才可以使体内营养充足而精力充沛。

　　■40-50岁，勤查身体，放松肌肉

　　在此期间，最头疼的视力下降。糖尿病是导致失明的最常见病因，它会逐步损伤血管，甚至眼部。所以，你应该去正规医院进行眼科检查，。同样，也有患者的各种心血管疾病的风险。通常不妨做做眼保健操，可以慢慢转动眼球上下或左右伸出手臂，用大拇指在画身前8个字符，眼睛跟随拇指移动。花15分钟做这些练习，能够有效预防老花眼和白内障每一天。

　　许多男性会感到自己的性需求减退，其实这很正常，我们将着眼于提高生活了质量。

　　繁忙的工作非常紧张的神经，肌肉松弛使用简单的方法来达到全身放松的状态。具体如下，身体迅速收紧5秒钟肌肉，然后慢慢放松。重复的肌肉收紧，放松从头开始行动，眼睛到脚趾，全身肌肉能。

　　不要去医院几年改变不良生活习惯。许多男人不爱去看医生，据统计，重病患者的80％的人承认，自己是长期去医院，小病误成大病，等到心脏发作，中风和其他疾病发作时才不得不去医院，接受治疗的最不利影响的最佳时机。因此，每年例行体检是保持健康的最好方法。