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　　当打开时不自觉地漫步张口呼吸，睡眠打鼾期间，喘气运行时 。。。。。。这些小细节会悄悄地伤害身体。近日，日本美容健康网络“游侠”发表文章说，会让人更老嘴呼吸。

　　一般情况下，应该鼻子呼吸，鼻粘膜，以及鼻子过滤灰尘和病毒的空气，和前空气进入肺部，其湿度和温度进行调整。今天的空气环境越来越差，通过你的嘴空气之前将筛选调节进入肺部，加重肺的负担没有了呼吸； 张口呼吸也容易造成咽干，咽痛，嘴唇干裂； 同时容易使舌肌下降，间接导致面部肌肉松弛，人看上去有些疲惫，无精打采，看起来更加衰老。预防或呼吸的修正做到以下几点：

　　逐步切换到鼻子呼吸。当意识到自己张口呼吸，以提醒自己切换到鼻子。但是，请注意，很容易因为缺乏进气口，并在变化，头痛或肌肉疼痛等症状的开始缺氧，因此要循序渐进，根据实际情况。

　　戴好口罩透气。走出去尘霾天的时候很多人都戴口罩，但要注意，如果掩码是不是良好的透气性，可引起局部缺氧，人们会在不知不觉张口呼吸。我们建议穿过滤，相对良好的透气性N95口罩，为了不重叠磨损防尘面罩或多个掩模过重的。

　　当睡眠，用胶带密封。睡眠时张口呼吸，打鼾不仅会引起呼吸暂停，影响睡眠，时间长了还容易导致牙齿变形。这样的人可以用医用胶布在嘴唇中间垂直贴临睡前住，固定张口闭口，以帮助开发鼻子呼吸的习惯，但需要提醒的是，皮肤过敏谁不适合。

　　运动时，闭上嘴巴。当完成跑步，跳绳等运动时，由于氧气的需求增加，很多人就会大口呼吸，这也是对身体不利，尤其是冷空气或脏空气的侵袭，会刺激呼吸道，但影响通风。因此，锻炼，尽可能均匀的鼻子嘴巴紧闭，通风节奏。

　　深吸一口气，鼻呼吸口呼吸。叹了一口气，深呼吸有助于缓解疲劳，人有最好的鼻子吸气，口的这种习惯，然后将气吐尽。