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　　“进补” A：B - 前列腺宝

　　前列腺癌的男性的发病率有不断增加前列腺癌的趋势一直是男人的最大杀手，国外研究发现，大量男性硼的摄入，前列腺癌是可能遭受小于低摄入量65％的男士。这表明，摄入适量的硼可以有效减轻前列腺癌的发病率。多吃西红柿会保护前列腺，就是因为有西红柿富含的硼。

　　要求：硼是广泛存在于水果和果仁中。美国药物研究所发现，服用3毫克，每天的硼最为合适，这个剂量刚刚可以产生抗癌作用，而且在硼剂量还可以改善记忆力和注意力。

　　吃什么：除了西红柿，等富含硼的食物包括葡萄，干果，鳄梨，红酒和葡萄汁。另一种方法既治疗和能满足他们的渴望就是吃香草冰激凌。这是因为在它的香草冰淇淋含有硼。

　　“进补”之二：ω-3脂肪酸 - 男性“护心”专家

　　为了形成ω-3脂肪酸板脂肪酸可以防止血小板聚集和血液成组的附着力，使血流增加，降低血压和甘油三酯水平，并保持规则的心脏搏动。有研究表明，ω-3脂肪酸脂肪酸的确能够降低心脏疾病的死亡率。研究人员还发现，ω-3脂肪酸可以是有效的自身免疫性疾病（如类风湿性关节炎和系统性红斑狼疮）的治疗，并能调节脑细胞中的脂肪含量，延缓脑细胞的老化。

　　要求：1克，每天就足够了。但是，对于那些每天摄入的男性心脏问题应该是在2-4 g ^。的ω-3脂肪酸的摄入不能过量，因为ω-3脂肪酸的量过多会增加患感冒的风险。

　　吃什么：这种脂肪酸有一定的腥味。食物中如沙丁鱼，金枪鱼，鲱鱼等。被认为是ω-3脂肪酸的良好来源。

　　“进补”三：叶酸让男性从早期的痴呆远

　　瑞典研究人员发现，男性早的高发阿尔茨海默氏症。半胱氨酸会增加发病率增高早期阿尔茨海默氏病，发生智力减退，记忆力丧失等早期症状。中，除了氨基酸半胱氨酸或血液凝固促进。

　　进一步的研究表明，叶酸能有效降低同型半胱氨酸水平，并改善血液量进入大脑，从而叶酸可以帮助预防动脉栓塞。这就出现了从早期的痴呆症患者的工作压力患的可能性，他可谓是个好消息。

　　要求：每天服用500毫微克可降低18％或更多的同型半胱氨酸水平。

　　吃什么：叶酸的食物来源包括柑橘，豆类，谷类等。。

　　“进补”之四：钙的骨头，让男人硬起来

　　中国男人每天从食物中摄入的钙不能满足机体的需要，和中年男子每天钙的流失。研究发现摄入较多的钙的男性骨骼较为强劲，但低于男性平均摄入量，以更轻薄，也就是说，适当补充钙质还具有减肥作用，这对于那些大腹便便的男人是好消息好。

　　要求：医学推荐男性每天推荐摄入钙1克，但大部分男性不能做到这一点。还要注意的是补钙不超过2.5克，因为那将是危险的。

　　吃什么：比较适于吸收柠檬酸钙。它可以分配摄入量：这是约600毫克的另一半，晚上摄入早晨摄入一半的量，因为它可能会达到最大吸收。实际上，一杯牛奶含有300上毫克的钙！多喝牛奶可以解决问题。

　　“进补”五：刺激辅酶的男性能量

　　辅酶Q10，也被称为“泛醌”，在多种生物体内的脂溶性维生素的天然物质被发现。辅酶Q10可以帮助人体细胞设法获取能量，从而可以激发男性能量释放，让他年轻并充满活力方法。这也是由细胞自身产生的天然抗氧化剂，但是当男性后年龄的增加，体内产生的Q10辅酶也会减少。

　　最近的研究还表明，辅酶Q10能增强人体的免疫功能和对抗癌症，帕金森氏病和亨廷顿氏病！并能使血液变稀，从而预防心脏疾病。

　　要求：近年来，美国形成真正的热点天然保健品，由于辅酶Q10效果确切，它是西方消费者中非常受欢迎。研究人员建议，每天100毫克最为合适。这种材料可以在健康食品商店购买。

　　“进补”之六：甲壳素 - 螺纹接头的润滑剂

　　也许你已经注意到了，30多岁，他已经有19岁的年龄不再像以前那样灵活的关节，因为由甲壳素在他体内减少。英国杂志“柳叶刀”刊登的一份研究报告1双200人，连续三年进行关节病，该报告指出，甲壳素可以减轻关节疼痛，关节强度由25％提高，也为预防风湿性关节炎膝盖。因此甲壳素可以预防关节损伤，从而使他身手矫健。

　　 另外，日本研究证实，甲壳素的免疫强化作用，有助于减少肿瘤细胞的伤害； 在当今日益严重的环境污染，减少体内积聚的几丁质重金属有助于排除体内废物，并确保人体生理正常运作。

　　要求：让他带1天。5克壳多糖，软骨素，并且如果合在一起会更好。

　　吃什么：加入蟹等食物在饮食中可以增加甲壳素的摄入量。

　　“进补”之七：硒 - 帮助男性癌症的物质

　　“没有单一营养比硒的抗癌性能更强，硒可以使癌细胞自毁。“博士。杰拉德？F梳子，在人类营养中心的主任说，美国医药协会。库姆斯博士研究是为了增加这些癌症之间补硒，降低患癌症的风险环节，包括前列腺癌，克隆病，肺癌和其他癌症。

　　试验表明，在饮食缺硒会导致脂质过氧化物增加。皮肤老年斑这种长期脂质过氧化物也积聚在心脏，血管，肝脏及脑细胞中，引起诸多系统病变。动物实验证实，北卡罗莱纳大学：在人体内硒含量可以降低病毒更容易发生变异，从而加重感冒的症状。

　　要求：需要硒的每日补充。据世界卫生组织要求：人体需要含200微克硒，当然是日常饮食中，如果他生病了，最好要多。

　　吃什么：巴西坚果中含有丰富的天然硒，每个坚果含有100毫微克的硒！

　　“进补”之八：维生素延缓衰老

　　维生素E是最有效的抗氧化剂之一。研究还发现，维生素E还具有运动后肌肉损伤的作用降低。自由基氧化可导致细胞损伤，促进人体老化和增加的各种疾病的发生。

　　当年轻人还，正常生理功能可以产生抗氧化剂来抵消自由基氧化反应。但是，当男性年龄30-40生成自由基越来越多，产生的抗氧化剂越来越少。因此，在沉重的生存压力日的男人来说，维生素E是预防衰老的有效方法。

　　要求：每天400个国际单位，既然大部分人只能从膳食中吸收每天维生素E的一小部分（混合食物含有45个国际单位）。

　　吃什么：你可以让他吃坚果和油类来提高维生素E的摄入。在自然界，维生素E广泛分布于动植物油脂，蛋黄，牛奶，水果，莴苣叶等食品中，在麦胚油，玉米油，花生油，棉子油更丰富。最好买天然维生素E，而不是合成的，因为后者不能容易地被身体利用。

　　“进补”之九：锌 - “性”材料

　　有人统计，九个化学信号系统在人体内200多种酶的大脑 - 产生神经递质是分不开的锌。因为锌具有在维持细胞完整性，细胞增殖，基因调控，核酸代谢和免疫功能中起重要作用。

　　男性精液中含有较高浓度的锌，频繁的性活动，因此男性容易缺锌，补锌应始终，它有很大帮助，以保持旺盛的性功能。锌也有助于保持大脑功能的作用。

　　要求：标准800毫克/天的推荐摄入量，但最新的调查表明，饮食中摄入的锌中国男人满足不到1/3的要求。

　　吃什么：含锌丰富的食物有海产品（牡蛎，贝壳类，海鱼），瘦肉，粗粮和豆科植物。

　　中国医学专家提示

　　中国医药强调气血调和，调和的男人的调补阴阳，更强调。但是，现在许多“补药”一味强调“补”的，是已经走入误区。大多数所谓的补品中含有许多神经刺激药物成分，或许对某些人来说，可以达到在短时间内立竿见影的效果。但这些药物沉积在体内，不仅有害人体健康，甚至带来难以弥补的副作用。因此，中国传统医学“补药”要有明确的重点，从人体上的调整余额来考虑，而不是人为地破坏人体的阴阳平衡。