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　　在世界杯之际热战，很多人熬夜看球，过足了瘾。但是，事件持续了整整一个月，几天身体实在是太多了，而打瞌睡工作，皮肤差，口臭，易怒，胃部不适 。。。。。。一系列的问题找上门来。据香港“经济日报” 6月9日，一家在香港注册中国中医梁宁燕指出，球迷想观看舒适健康，就必须掌握一些技巧，熬夜。

　　第一步：晚餐早一点。尽量提前时间晚餐1？2小时。少油和盐眼睛疲劳基础的食品，如草莓，香蕉，葡萄，桃子，菠菜，南瓜，花椰菜，青辣椒，番茄等少量。。

　　第二步：睡了一会儿后。在比赛的前一天晚上可以休息一会，补充体力。如果游戏是3：00，最好是晚上9点上床睡觉，直到凌晨2点，经过清醒的审视起来洗脸。

　　第三步：多喝水比赛。六月炎热的夏天的临近，在不知不觉中失去了水分，因此要注意保持良好的通风，多喝水，喝啤酒，尤其是脾胃，和大量出汗后。

　　第四步：间歇拽肋。每15？20分钟起床活动了几分钟，或中场休息时伸展伸展运动有助于血液循环，缓解腰背痛，头痛，颈部僵硬等。。

　　第五步：在比赛结束后洗脸。游戏不睡觉结束后，应清洁皮肤，然后在安静，黑暗环境中休息。一些球迷可能是情绪影响睡眠，然后喝薰衣草一杯茶，做深呼吸或腹式呼吸（吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹陷）。此外刮眉，搓手心脏按摩攒竹穴（眉头凹陷处）和CHD（掌心），烦躁的情绪与舒缓，镇静安眠的作用。

　　第六步：早起吃核桃。一个晚上的熬夜，早上头脑不清醒后，早餐必吃的健脑食品，如核桃芝麻糊，牛奶，麦片和核桃几粒，鱼粥等。。Lunch可以吃丰富一点，肉类或海鲜适量食用，但避免吃油炸，辛辣，油腻的食物。▲