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　　当谈到肥胖，人们往往会想到那些第一个明确的脂肪。其实，不完全是胖是瘦体重歧视，那些隐藏在体内的脂肪里也不能忽视。

　　1/3肥胖妇女患隐形

　　在“世界防治肥胖日”之际即将5月11日的一份报告显示，中国人的腰围增长速度在世界上成为最高！肥胖是目前的3人口。2.5十亿人，增幅超过美国，英国和澳大利亚更。中国医师协会内分泌分会委员副主任医师，卫生部中日友好医院的中心李光伟内分泌教授代谢病总监说，中国人肥胖的标准和其他国家，有几个特点：体积小，指数小，肚皮大，危害大。

　　“有些人现在看起来身材匀称的体重也算正常，但身体脂肪率很高，这些人的身体状况是比那些体内的脂肪更糟糕。“北京协和医院内分泌科综合利用副主任告诉”生命时报“记者，在身体的多个部位白色脂肪组织分布可以分为皮下脂肪和内脏肥胖肥胖2种。其中，皮下脂肪指最接近皮肤脂肪层，并能起到热能积累的作用。在一般情况下，女性的皮下脂肪比男性。主要内脏脂肪在腹腔内，周围和内部器官如肝脏，胰腺，胃，肠，显而易见的是，腹部肥胖。相比之下，男性更容易积聚内脏脂肪。一般人可能会出现看“大腹便便”，但它可能看不出什么区别，很容易被忽视，它被称为最危险的脂肪。

　　换言之，以准确地确定“胖人”单独是否是不够的，测量体重，身体脂肪率是衡量。综合利用说正常成年人体内的脂肪率约为20％为男性，25％为女性。研究发现，19岁以上的女性中，有一个每三个属于“隐形肥胖”，这些人一般身体质量指数（BMI）值低，但过多的体脂肪率。

　　目前全世界使用BMI来衡量一个人胖或不胖。计算指数的方法是：BMI =体重平方（公斤）÷身高（米）。世界卫生组织制定世界标准BMI大于30为肥胖。“但是，这个指标并不适用于中国人。同时BMI，体脂黄高比欧美人，即使看起来没那么胖，也很可能超标。在中国，只要BMI的超过28，就意味着你已经进入了肥胖行列。“王光伟表示。

　　然而，对于体内脂肪的本质，很多人不理解。据世界心脏联盟统计，美国是相对发达的医疗事业，46％的多余内脏脂肪，而且比人的百分比不知道它的危险性更高； 绝大多数医生不测量在病人检查，这是当时的腰围检测过多的内脏脂肪是否是最简单，最直接的方法。这种情况就像是在20世纪60年代，人们不知道高血压的危害，在20世纪70年代，对于胆固醇的威胁也不清楚。

　　伤害身体脂肪的地方

　　4月27日英国“每日邮报”透露论文在各种器官，骨骼和肌肉肥胖危害人体带来。其中，内脏脂肪成为“第一码头”。

　　抑郁症，不孕不育。大学教授的皇家理工学院，伦敦大学教授吉米·贝尔指出，当内脏脂肪进入消化系统，肝脏和其他器官会造成损害，引发脂肪肝，还会扰乱新陈代谢，引发2型糖尿病和不孕不育。此外，内脏脂肪也会增加心血管疾病的几率，导致动脉炎症，甚至容易患抑郁症。内脏脂肪可能会导致癌症。据英国癌症研究中心估计，体重超重的男性进行了25％的普通高发结肠癌，并于男性患者比一般人高出50％，这发生肥胖。

　　心脏病。贝尔教授表示，内脏脂肪会导致体内毒素难以排出正常。它会产生多种化学物质，和心脏疾病密切相关。肥胖也可导致心脏肥大，从而大大降低心脏的泵送效率，导致呼吸和乏力。

　　呼吸急促。博士。瓦乡绅巴蒂亚历山大医院，曼彻斯特，英国专家说，放射治疗，肥胖的人感到呼吸更加困难，因为当人们撒谎，腹部脂肪会压迫任何肺部，导致呼吸急促躺下时感觉肥胖。呼吸比较困难，更容易导致量在血流中的氧气不足，导致肌肉无力，受损的免疫力，甚至高血压。

　　此外，皮下脂肪不能低估的危害。这些包括：

　　头痛，打鼾。英国曼彻斯特亚历山大医院整形外科专家马克·海登说，经过颈脖过多的脂肪可以压缩的神经，引起头痛。美国涉及14.30000人的大规模调查发现，慢性每日头痛在肥胖的人更常见。博士。巴蒂还通过研究发现，颈部皮下脂肪堆积，越容易压缩气道，导致打鼾。

　　关节炎，静脉曲张。海顿说，身体脂肪是指髋关节不得不承受额外的重量，更快速磨损，容易导致髋关节炎。关节炎研究英国将指出，在肥胖人群，不良姿势和步态更常见的不健康，而且还增加了骨关节炎的风险。此外，器官被脂肪包围还会导致下肢静脉曲张。

　　足跟痛。海顿说，肥胖会导致脚部疼痛。哈佛医学院的一项研究发现，超重行走容易发生严重的疼痛时会增加足底筋膜（脚韧带）压力，导致炎症，鞋跟。

　　关节炎。关节炎研究英国的数据显示，在负重关节的诸如膝盖和脚踝，是肥胖的最大单一原因导致骨关节炎。而肥胖的人从膝盖的骨关节炎痛苦的风险会增加14倍。博士。伊恩·德赖斯代尔英国骨科医师协会解释说，每0的重量增加量。45公斤，跑步或跳跃上产生接头的10倍以上的压力将会增加。

　　如何消除隐性脂肪

　　所以，你应该如何判断是否过剩的内脏脂肪它？最简单的方法是计算腰臀比，只有一个卷尺，可确定是否过度内脏脂肪。

　　步骤：用卷尺测量臀比（÷腰臀比= WHR）。方法：站直，吸气轻轻地，使用卷尺肚脐和最突出的腰臀以上。如果人在腰臀比0.9，0女性。8之上，它被示出为在过量内脏脂肪的高风险，第二步需要立即测试。

　　步骤二：腰部皮下脂肪测试方法：尝试在肚脐周围捏，如果你能轻松举起和2厘米，代表的皮下脂肪的堆积，如果不捏在一起，代表了很多脂肪堆积在内脏。

　　如果你想更准确的信息，医院可以测量计算腹内脂肪面积，内脏脂肪面积，如果100多厘米，可诊断为内脏脂肪型肥胖。

　　要远离隐形肥胖，这可能是成硬从减少脂肪的生成，增加脂肪消耗。少精多粗的饮食，米粉为豆类，全谷类，低脂肉类和油炸品，烹饪习惯的一部分，以改变过去，最好炒，炸的方式进入蒸，煮，烫，炖。记录每天的饮食状况，不只是餐点，小吃和饮料也记录下来，包括。因此，他们可以监控自己，避免摄入过多的热量。此外，每天吃一勺滋补作用的坚果，山药，红薯等成分来代替米饭，身体脂肪减少的好处。

　　经常运动也是确保一个好办法身体“平衡”。参与全身运动，如游泳，爬楼梯，柔软体操或有氧运动，骑自行车等的一个大的氧消耗。，每次锻炼需持续20分钟以上。但也改变长期静坐，经常熬夜，生活和工作等不良习惯。